Jak zhubnout do 3 dní

Pro speciální akce , jako jsou svatby nebo třídní srazy , můžete mít touhu zhubnout vypadat co nejlépe . Dobré nápady nejsou vždy okamžitě zahájena , nicméně , a nyní se ocitnete se pouhé tři dny do akce . Vzhledem k tomu,kila tělesného tuku se rovná 3500 kalorií , spalování dostatek tělesného tuku pomocí diety a cvičení , aby sevizuální rozdíl není vhodné a asi není možné . Místo toho , pro co největší dopad , je třeba uplatnit mírně a omezit příjem kalorií , zatímco úvěry vaše hlavní důraz na snížení spotřeby sodíku a snížení tělesné zadržování vody . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na váš příjem soli . Sůl podporuje vaše tělo zadržovat vodu , a způsobí, že budete vypadat nafouklý .
2

Držte se celé , nezpracované potraviny . Zpracované potraviny mají tendenci nosit velké množství sodíku a jsou kalorie husté . Vyhnout zpracovaných potravin vám pomůže nejen vyhnout sodík , ale kontrolovat částku, kterou vzít dovnitř nezpracovaných potravin se pouze stopová množství sodíku , takže si můžete být jisti, kdy jste jedli to , že nejste s nadměrnou sůl, která bude bránit vaše schopnost zhubnout . Snažte se konzumovat méně než 1500 mg denně .
3

konzumovat vodu místo šťávy nebo sody . Juice a soda obsahují sodíku a kalorií , držet se voda vám pomůže vyhnout se oba . Voda pomáhá očistit své tělo sodíku a , protože se nebere v nadměrném množství sodíku , nemáte žádné riziko udržení vody jsou vaše náročné . Snažte se pít půl až jedna unce vody na každou libru tělesné hmotnosti a pít po celý den , ne všechny najednou .
4

Omezte příjem kalorií , ale ne hladovět . Hladovet kapky váš metabolismus výrazně , jak se vaše tělo předvídá hladomoru podmínky a převádí na úrovni spalování kalorií , které opustí vás s malou energii a méně kalorií upálením . Pokud se budete držet s nezpracovaných potravin, jako je čerstvé ovoce, zeleniny a libového masa , měli byste si zjistit, že je obtížné , aby více než jíst, protožejídlo je plnění , ale ne tak kalorie husté jako jeho zpracované protějšky .
5

Zapojit se do mírné cvičení . Mírné cvičení spálí kalorií , ale také udržovat váš metabolismus stabilní , jak si snížit příjem kalorií . Nadměrné cvičení může způsobit velké kalorie popáleniny , ale v kombinaci s omezeným příjmem kalorií , zvýšenou chuť k jídlu , tak . Podívejte se na cvičení na úrovni, která je v polovině svého rozsahu schopností a jíst před a po , aby se vaše energie a vaše chuť k jídlu pod kontrolou . Mírné cvičení a výsledný pot je také užitečné při snižování hladiny sodíku .