Jak snížit tuk kolem bříšku

s trim a tónovaný bránice má takový sex-appeal , že téměř všichni se nezastaví před ničím, aby dosáhli takového plochý , břicho bez tuku žaludek se . Diety plněné snadnou vysoko rychlého občerstvení v tuku a nedostatek pohybu jsou poděkoval za zvýšení břišní tuk , ale s některými životního stylu vylepšení a dietní změny , budete moci vrhnout , ne-li všechny , z vaší břišní tuk a být na cesta k nové a strunovou vás . Pokyny
1

Vyhodnotit množství kalorií, které užíváte v na denní bázi . Vypočítejte množství kalorií , které potřebujete na základě svého věku , výšky a úrovně aktivity . Snížit toto číslo 500 , aby se ztratit váhu navíc , které mohou být příčinou tuk kolem břicha .
2

Zhodnoťte svůj jídelníček podle ptát sami sebe , co jíte . Investujte do každodenní stravy bohaté na ovoce a zeleninu , které jsou bohaté na vlákninu . Také začlenit libové bílkoviny , jako je například ryby nebo drůbeže . Omezte příjem rafinovaného cukru tím, že jí celozrnné sacharidy .
3

Mějte oči na cenu . Chování týdenní váží-in sledovat váš postup . Mějte na paměti, že jakákoliv ztráta břicho tuku rutina vyžaduje čas a obětavost . Denní kontrola kalorií a týdenní cvičení je velmi důležité pro dosažení maximálních výsledků je to možné. Set malé cíle pro sebe a oslavit ty postupné úspěchy , jak přijdou .
4

akce v kardiovaskulární cvičení po dobu 45 minut při teplotě nejméně čtyřikrát týdně . Je důležité, že spálíte více kalorií, než užíváte v oříznout náhradní uložený tuk kolem břicha . Cvičení, jako je jogging , jízda na kole či aerobiku jsou přijatelné formy metod spálených kalorií .