Tajemství k přibírání na váze rychle

otázka, jak k přibírání na váze nikdy vstoupí do mysli mnoha lidí; ve skutečnosti ,otázka má často za následek zmatené pohledy a prázdných tváří . Nicméně, pro ty , kteří jsou přilepená na spodní hranici stupnice a nemůže Zdá se, že to nehne , je tato otázka na mysli poměrně často . Být příliš tenké může dát dojem, že jsou nezdravé , aby se najít oblečení, které se hodí obtížné a stal trapné , když se svlékat před ostatními . Zřejmá odpověď na tuto otázku je " jíst víc ", ale pro ty, kteří s vysokou metabolismus , jíst více nemusí vždy stačit . Dodržováním několika jednoduchých pokynů můžete stále získat váhu dostat na místo, kde chcete být . Zvyšte příjem kalorií

Zvyšte svůj příjem kalorií o 500 až 700 kalorií každý den . Chcete-li to provést , nejprve nahrát normální stravu po dobu tří dnů , aby získali představu o tom, co budete konzumovat každý den . Zaznamenejte obsah kalorií vše, co budete jíst a pít během této doby . Zvýšení tohoto průměru o 500 až 700 kalorií ,snadný způsob, jak to udělat, je přidání vysoce kalorické proteinový koktejl do svého jídelníčku každý den . Podle ShapeFit , 3500 kalorií tvoří jednu libru tuku . Na zvýšení 500 kaloriídenně , získáte 1 libra každý týden .
Silový trénink

Silový trénink vám pomůže vaše tělo zisk svalové hmoty . Svaly váží více než tuk , takže to vám pomůže získat hmotnost rychleji . Začněte rutinní silový trénink tím, že dělá čtyři až šest cvičení tři až pět den každý týden . Dobré hmotnost - vzdělávací činnosti jsou vážené dřepy , biceps kudrlinky , triceps kroutí a lavice lisy . Několik variací každého cvičení jsou k dispozici . Poraďte se se svým lékařem , aby si ucelený pevnosti tréninkové rutiny pro zvýšení tělesné hmotnosti na základě toho, co máte k dispozici .
Vitamíny

Take multivitamin doplňovat každý den . Různé multivitamíny pro daný věk a pohlaví neexistuje , takže vybrat si ten, který je vhodný pro vás . S multivitamíny dává vašemu tělu živiny, které potřebuje , aby zůstaly zdravé . Udržet vaše tělo zdravé umožňuje zpracovat kalorií, které konzumují správně a pomůže vaše tělo přibývají na váze . Nikdy neužívejte více než doporučenou dávku multivitamin , nicméně; to může vést k předávkování vitaminem s negativními účinky na vaše tělo .