Nejlepší způsob, jak získat 6 Pack pro

Dobře definované abs jsouztělesněním dobrého zdraví a kondici . Klíčem k mít šest balení je ztrátou tuku a získání svalové hmoty . Žaludek je obvykle to poslední místo, ztratit tuk , takže to může být velmi obtížné pro oříznutí bránice . Správná výživa a strava ječíslo jedna přispěvatelem šest balení . Pokud budete jíst nezdravé jídlo , pak je šance , že nebudete získat výsledky , které hledáte . To vyžaduje hodně sebeovládání a disciplínu mají velký abs . Dieta

klíčovým faktorem při získávání velký abs je správná výživa . Jezte dostatek bílkovin v podobě libové maso , krůtí , kuřecí maso , fazole , ryby , vejce, mléko a proteinové tyčinky a koktejly . Také byste měli jíst hodně zeleniny a vyhýbat se cukru a nezdravé jídlo . Ovoce je možné jíst střídmě , ale mohou vyvolat zvýšení hladiny cukru v krvi , což způsobí, že budete mít chuť a může způsobit katastrofu na vašem jídelníčku . Ujistěte se, že pít hodně vody , která bude flush vaše tělo toxinů , jak ztratit tuk .
Cardio

Kardio cvičení jejediný způsob, jak spalovat tuk . Velké kardio cvičení jsou běh, plavání , tanec a jízda na kole . Cokoliv, co zvýší vaše tepová frekvence v průběhu tréninku budedobrým zdrojem kardio . Ujistěte se, že máte alespoň 30 minut kardio po dobu tří nebo více krát týdně , pokud se snažíte zhubnout a získat svaly . Kulturisté často dvě sady kardio na den, kdy silový trénink .
Silový trénink

Ab cvičení, jako je drtí a sit ups by mělo být provedeno nejméně dvakrát za týden . Doporučuje se, aby jste dělat více pro rychlejší výsledky . Ujistěte se, že se liší vaše cvičení cvičení a pracovat každou svalovou skupinu v oblasti břicha k získání nejlepších výsledků . Nejlepší ab cvičení jsou cvičení odpor , jako šikmá lavička sit ups a nohou zvyšuje .