Jak mohu zvýšit HGH úrovně ?
Když se snažíte budovat svalovou hmotu , jedním z nejdůležitějších faktorů je HGH , nebo lidský růstový hormon . HGH jepřirozeně se vyskytující hormon v lidském těle , který je zodpovědný za stimulaci růstu a množení buněk . Sportovci a kulturisté často používají HGH doplňky pro zvýšení jejich svalové hmoty a snížit jejich hladinu podkožního tuku . Přirozené metody
když HGH jepřirozeně se vyskytující látka ,tělo produkuje méně a méně o tom , jak stárneme . Kolem věku 20 let , selidské tělo začne produkovat o 14 procent méně HGH pro každého následujícího desetiletí; který může mít dalekosáhlé účinky na stav těla . Existuje mnoho různých způsobů, jak zvýšit produkci HGH , z nichž některé vyžadují žádné další doplňky nebo velké dietní changes.One z nejúčinnějších způsobů, jak zvýšit produkci HGH je jednoduše vytvořit konstantní cvičení režim . Pravidelné cvičení bude signalizovat , že tělo zvýšení produkce HGH v přípravě na zisky ve svalové hmoty a zvýšení výdajů na energie . Zatímco jakékoliv cvičení vyvolá zvýšení HGH ,nejefektivnější typ cvičení pro tento účel jsou vysoce intenzivní aerobní cvičení, jako je jogging nebo biking.Another velmi důležitým aspektem při výrobě HGH je hladina vašeho spánku . Nepravidelné spánku plány a velké deficity spánku může výrazně snížit produkci HGH v těle . Ujistěte se, že dostat šest až Wight hodin nerušeného spánku každou noc , a udržet poměrně pravidelný rozvrh . Nezapomeňte, že HGH je produkován hypofýzou v počátečních fázích spánku , a tento proces je snadno interrupted.In cílem udržet tělo v nejlepší formě , jíst zdravou stravu, která splňuje všechny vaše minimální denní požadavky . Budete potřebovat spolehlivý zdroj kompletní bílkoviny pro tělo vytvořit HGH , takže se ujistěte, že máte zdravé zdroje bílkovin ve vaší každodenní stravy , jako jsou fazole a rýže , nebo libové maso . Kromě toho může nasycené tuky , aby se tělo méně efektivní v produkci HGH , a tak se snaží , aby jejich vystřižené z vaší stravy a nahradit je s omega - 3 mastných kyselin, jako ti nalezený v rybách a lněné semínko .
doplňky
Existuje také celá řada doplňků , které zvyšují hladinu HGH . Mezi nejpopulárnější metody jsou injekce a ústní spreje . Injekce se ukázaly být velmi účinné při zvyšování svalové hmoty , ale jsou velmi nákladné , a to může být obtížné najít místo, které jim nabízí . Předpis je vyžadováno pro HGH , a injekce vedly k řadě závažných nežádoucích účinků , a proto je nejlepší promluvit se svým lékařem dříve, než s ohledem na tento postup action.The ústní sprej je stále do značné míry v experimentální fázi . To může někdy získat bez lékařského předpisu , alezákonnost této akce závisí na místních zákonech . Je třeba poznamenat, že neexistuje žádný přesvědčivý důkaz o ústní spreje , který má nějaké velké , citelný vliv . Nějaká diskuse existuje obklopovat účinnost a hodnotu ústní sprej , tak to je nejlepší na výzkum alternativ nebo hovořit se svým lékařem dříve, než s ohledem na použití it.While doplňky mohou pomoci při budování úrovně HGH , jsou dražší a nebezpečnější než přírodní alternativy , jako je cvičení , dobrý spánek a zdravé výživy . Jako vždy , informovat všechny zdravotnické pracovníky týkající se velkých změn ve vaší stravě a fyzické aktivitě.
