Jak přestat kouřit bez přibírání na váze

Když většina kuřáků zvážit odvykání kouření , často starat o tělesné hmotnosti . Průměrná quitter může získat pár kilo , ale pokud jste připraveni , můžete být schopni vyhnout se získává nějakou váhu vůbec . Je pravda, že kouření spaluje kalorie , ale můžete spálit stejné množství kalorií během dne nahrazením kouření se zdravější činnosti . Vaše plíce , cévy a srdce to ocení , takže čím dříve se zlozvyku zbavit , tím lépe . Nebojte se nadměrné tělesné hmotnosti ; se správnou přípravou a odhodlání , budete zlepšit své zdraví a přestat kouřit . Pokyny dovolená 1

Připravte se před ukončením . Vyzvednout pár zdravé občerstvení od supermarketu , jako je ovoce, řezané - up zeleniny a ořechů . Snažte se vyhnout nákupu bonbóny , chipsy nebo sušenky . Můžete mít pocit , že je třeba , aby Munch místo pauzu kouře , takže jít na zdravé hlad . Žvýkačky bez cukru mohou být také užitečné .
2

Pijte hodně vody . Voda pomáhá tělu pocit sytosti a budete méně pravděpodobné, že k vyzvednutí na cukroví misky nebo chytit sakumprásk , pokud máte pocit, plné . Přenosná láhev vody kolem s vámi bude také poskytovat vám něco držet na místo cigarety .
3

Začít dělat fyzickou aktivitu před ukončením , jako je chůze nebo jízdy na kole . Pokud začnete tím, občas výměně po večeři cigaretu po večeři procházka po okolí , budete nejen nahradit potřebu cigaretu , ale budete také vyhnout tělesné hmotnosti vede ke spalování kalorií při chůzi .
4

Nechoďte zpět ke kouření , pokud si všimnete mírné zvýšení tělesné hmotnosti . Většina lidí bude jen získat pár kilo na začátku , apřibývání na váze přestane po čase . Staňte se více aktivní, pokud si všimnete, pár kilo navíc plížit se na vás . Vezměte si delší procházky , jíst menší porce , jíst zdravé potraviny , a pokud je to nutné, zkuste žvýkačky nikotinu nebo opravu .