Dieta plány , které jsou bezpečné pro mládež
Použití výstřelek nebo komerčních diet nadváhou dospívající mohou inhibovat růst a povedou k dlouhodobé zdravotní problémy . Místo toho , podporovat vaše nadváha dospívající vybrat zdravé stravy možnosti, které pomáhá změnit chování a životní styl namísto slibují rychlé , krátkodobé výsledky . Vyhledejte pomoc a lékařské nebo odborné způsobilosti při výběru nejlepší dietní plán založený na individuálním potřebám . Vysoce kvalitní léčebna nebo Hubnutí Camp
Někdy stimulaci změny v prostředí dospívající pomáhá motivovat , aby se staly aktivní a dostat je na správné cestě ke zdravé chování . Zápis je na bezpečném , klinicky vhodném prostředí , jako je hubnutí tábora , umožňuje jim soustředit se na učení, jak jíst správně a zůstat fit se skupinou svých vrstevníků . Kromě toho získají nástroje nutné aplikovat to, co se učí na jejich denního rozvrhu , jakmile se vrátí domů .
Upravitpokrytí stávající stravování a cvičení Program
Formulování zdravé stravování a cvičení plán jezdravý způsob, jak přistupovat k hubnutí v mladistvém věku . Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , dospívající dívky vyžadovat 2.200 kaloriídenně s 9 porcí celozrnných výrobků , 4 porcí zeleniny , 3 porcí ovoce , 2 mléka a mléčných výrobků a 3 porce libové bílkoviny denně. Dospívající chlapci vyžadují 2800 kaloriídenně a 11 porcí obilovin , 5 porcí zeleniny , 4 porce ovoce a 3 porce každý z mléka a mléčných výrobků a libové bílkoviny denně. Přidání na jednu hodinu denně cvičení v podobě sportovních a dalších aktivit , jako je běh, jízda na kole a plavání pomáhá spalovat kalorie a pomáhá při hubnutí .
Snižte příjem cukru
Snížení množství rafinovaného cukru v Teen stravy významně ovlivňuje jejich cílů hubnutí . Sladké limonády a džusy nemají žádnou výživnou hodnotu a jsou naložené s prázdných kalorií , které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti . Studie prokázaly, že konzumace jediné 12 - oz cukrem oslazený nápojden se promítá do průměru 1 - libra tělesné hmotnosti nad 3 až 4 týdny . Odstranění těchto nápojů a dalších cukru naplněné potraviny výsledky zdravější životní styl pro vaše dítě .
