Jak mohu Snížení Moje chuť k jídlu ?

Váš chuť k jídlu mohou být vyvolány jak fyziologických faktorů , jako jsou chemické látky v mozku, stejně jako psychologické faktory , včetně emocí a stresu . Hyperaktivní chuť k jídlu může vést k potenciálně život ohrožující vřesoviště komplikací . Nalezení způsobů , jak snížit chuť k jídlu vám pomůže snížit riziko přejídání , což může vést k obezitě a zdravotních podmínek, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak . Obrubníky vaši chuť k jídlu , je takédůležitou strategii hubnutí pro ty, kteří jsou již obézní . Pokyny dovolená 1

Přidat potraviny bohaté na vlákninu do svého jídelníčku . Vysokým obsahem vlákniny potraviny udrží vás plnější déle než jiné potraviny , snižuje riziko přejídání , podle internetové stránky Medline Plus . U snídaně s vysokým obsahem vlákniny , jíst 100 procent otruby obilovin s čerstvým ovocem , a na oběd jíst sendvič na celé pšeničný chléb s rajčaty a cibulí . Večeře může obsahovat vedle zeleniny , jako je brokolice, mrkev a zelené fazolky .
2

Pijte nejméně osm sklenic vody denně , nebo aby se váš žaludek pocit sytosti a potlačuje chuť k jídlu . Pití šálek vody před jídlem způsobí, že budete jíst méně , v závislosti na internetových stránkách Science Daily . Zkuste pít šálek čaje mezi hlavními jídly , nebo když máte hlad omezit vaši chuť k jídlu .
3

spánku alespoň osm hodin každou noc . Zatímco spíte , vaše tělo produkuje hormon leptin , který řídí vaši chuť k jídlu tím, že řekne mozku , kdytělo potřebuje jídlo , podle CBS News . Spánková deprivace způsobuje nižší hladiny leptinu , což zvyšuje individuální chuť k jídlu , v souladu s článkem " více spát , jíst méně " na internetových stránkách CBS News .
4

Vyhněte se dlouhé období nečinnosti , které vás mohou povzbudit k jídlu . Místo toho sedí na gauči televizi sledovat , jít nakupovat s přáteli , na procházku nebo si zacvičit v posilovně .
5

Vezměte FDA - schválený potlačuje chuť k jídlu . Mnoho potlačující jsou k dispozici přes -the -counter a obsahují přírodní ingredience . Potlačující chuť k jídlu práci tím, že vaše tělo si myslím, že je plný rostoucími katecholaminů a serotoninu úrovní , které ovlivňují chuť k jídlu , podle WebMD .