Jak jíst k přibírání na váze
Důraz je často kladen na zdravé stravování , jak zhubnout , ale jsou zde i lidé, kteří potřebují jíst k přibírání na váze . Mohou toho dosáhnout jednoduše tím, že několik změn v jejich stravě a zdravotní návyky . Vymýšlet si vlastní plán bude hladký proces bez zvýšení hmotnosti nezdravě a příliš rychle . Pokyny dovolená 1
Zvyšte svůj příjem kalorií . Předtím, než začnete jíst , jako kdyby tam žádná zítra, nezapomeňte, že , stejně jako jevěda o hubnutí , je to pravda , tak pro přibírání na váze stejně . Začněte tím, že sleduje vaše současné stravovací návyky a kolik kalorií , které konzumují . Postupem času se budete chtít pomalu zvýšit tuto částku k přibírání na váze zdravě . Pokuste se zvýšit svůj kalorický příjem o 200 kaloriídenně , dokud se pohodlně konzumovat více kaloriídenně na váš cíl .
2
Namočte v škrobů . Škroby , jako ti nalezený v bílé pečivo a těstoviny přispěje k podpoře tělesné hmotnosti . Bílý chléb je ve skutečnosti jedním z nejvíce výkrmu potravin, které jsou spotřebovány lidmi na pravidelném základě . Jíst další plátek s jídlem se plížit v tolik potřebných kalorií , aniž by se cpe celý najednou . Brambory jsou takédobrým zdrojem škrobu .
3
Změňte způsob, jakým se připravit vaše potraviny přidat kalorií . To neznamená, že budete nutně muset obětovat zdraví . Smažení vašich potravin , například , by přidat kalorie, ale výrazně zvýší zdravotní rizika . Vyhněte se tím, že pomocí zdravější olejů , jako je arašídové a olivového oleje . Připravte si potraviny s použitím více výkrm surovin, jako je skutečné máslo a mléko .
4
Accessorize své jídlo . Přidání trochu zakysané smetany ke svému taco nebo nějaký smetanový sýr do bagety pomůže zvýšit vaše kalorií . Accessorizing každé jídlo s malými doplňky , jako jsou majonézy na sendviče se v mnoha případech zlepšit chuť , stejně jako abyjídlo větší . Vzhledem k tomu, vaším cílem je zvýšit svou váhu , nebudete se cítit provinile o jídle tyto doplňky .
5
Přidat plátek dortu . Udělat dezert am nezbytnou součást večeři , protože to vám pomůže jíst více , a aby bylo zábavné . Snacking mezi jídly na potraviny jako arašídové máslo máčené celer jezdravý způsob, jak balit na libry stejně . Většina lidí nemá být nucen sníst něco sladkého; i když nechcete , aby vaše poušť nebo svačinu příliš nezdravé , malé , řízená množství odpustků jsou přijatelné .
