Má vody zvýšit metabolismus ?
Pitná voda může udělat víc, než jen hydrataci těla . Voda se může ve skutečnosti zvýšit metabolismus a vést ke ztrátě hmotnosti . Přesně, kolik vody je potřeba na den , při jaké teplotě a jaké denní době je zásadní informace v optimalizaci metabolických procesů . Fakta
Naše těla jsou 75 procent vody; Proto vše, co se děje v našem těle závisí na vodě . Když je dost vody , tělesné funkce pracovat správně . Když tam není dost vody , že ne . Metabolismus se v ničem neliší . Aby metabolické procesy efektivně pracovat , vaše tělo musí mít dostatek vody .
Význam
Metabolismus je proces konverze potravy na energii . Kdyžmetabolismus nelze převést potravu na energii , že jídlo je rozebrán a uložen v tukových buňkách , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Pokud vaše tělo nemá dostatek jídla ,metabolismus se ponořit do tukových buněk na energii --- v tomto případě , byste zhubnout . Zajistit, aby váš metabolismus pracuje na optimální úrovni, je důležité , jak zhubnout .
Funkce
Podle jedné malé studii " The Journal of Clinical Endocrinology a metabolismus, " pít 16 oz vody zvyšuje metabolismus až o 30 procent . Studie však uvádí, ževoda musí být zahřát na tělesnou teplotu --- 98,6 stupňů . Pitná voda může mít i další výhody, kromě pomáhá váš metabolismus . Pokud budete pít velkou sklenici vody před jídlem , budete pravděpodobně rychleji pocit sytosti , což vám umožní jíst méně , což může vést ke ztrátě hmotnosti .
Teorie
Existuje mnoho teorií o tom, zda pitná voda by měla být teplá nebo studená . Některé teorie naznačují, že pití studené vody , zvláště po jídle , bude vázat až na mastné jídlo a vytvořit kalů efekt , kde se vaše jídlo nebude trávit tak rychle . Podle Snopes.com , je to čistý mýtus a tak jsou spojené tvrzení , že pití studené vody po jídle se vyvolat rakovinu . Jiné teorie naznačují, že pití studené vody bude skutečně zvýšit metabolismus , protože aby se zahřál studenou vodu , vaše tělo musí použít energii . Použijete-li dostatek energie , můžete zhubnout . Žádný lékařský výzkum podporuje tyto teorie .
Kolik vody byste měli pít ?
Podle Mayo Clinic , byste měli pít osm , 8 oz sklenic vody denně . Jejich doporučení pro celkový příjem tekutin za den jsou vyšší : 13 c . za den pro muže a 9 c . za den pro ženy .
