Diety pro soutěžní Prep
Kulturisté používají plán diety a cvičení pro přípravu na fitness show . Podle odborníka na výživu a hmotnosti trenér Joe Klemczewski ,nejdůležitějším bodem v soutěžních prep diety je řízení příjem sacharidů . Konzultace s odborníkem vám pomůže navrhnout stravu, která vyhovuje vašim specifickým potřebám , protože každý člověk je metabolicky a geneticky odlišná . Dieta plány jsou navrženy tak, aby obecné informace , ale musí být upraveny tak, aby vyhovovaly každému jednotlivci . Ketogenní dieta
Kulturisté často následují diety v pravidelných cyklech vysokým a nízkým příjmem sacharidů . Ketogenní dieta klade tělo do režimu ketózy snížením příjmu sacharidů . Zatímco sacharidy jsou nezbytné pro hromadné nahoru ,ketogenní dieta spravuje sacharidů cyklus přiměřeně podle každého typu těla . Pomocí proteinů ,ketogenní dieta nutí tělo převést ketony , místo glukózy , na energii v nízkém přítomnosti sacharidů . Když je tato dieta následovat ,tělo využívá tuk jako palivo své místo glukózy , a to také snižuje pocit hladu , takže kulturisté snížit jejich příjem kalorií . Minimální množství sacharidů , méně než 30 gdenně , požití a zároveň po ketogenní dieta . Tato dieta je obvykle následuje blíže ke zpochybnění den .
Veganské stravě
veganská strava odvozuje své vysoké bílkoviny z obilovin , ořechů a luštěnin . Dry sója je takéhlavním zdrojem dobré proteinu, který může pomoci řídit kalorický příjem při snížení příjmu sacharidů . Kvasinky se používají jako doplněk ke zvýšení příjmu kulturista v proteinu . Strava s vysokým obsahem vitamínu C, následuje v veganské stravy pro zvýšení vstřebávání železa , zatímco vápník , vitamin B12 a jód jsou spotřebovány na podporu tělesných funkcí . Jíst zdravé jídlo pravidelně a náročné dostatek tekutin , je klíč ke všem soutěže přípravka stravy .
Dieta pro svaly
bílkoviny živočišného původu jsou používány ve větším množství než zelenina bílkoviny budovat svalovou hmotu . Kulturisté jíst své poslední jídlo nejpozději tři hodiny před konkurencí . Strava s vysokým obsahem vitamínů je určen pro soutěž den prep a vzdělávání doplnit další výživu spravovaný ve stravě . Potraviny s vepřovým masem , jehněčí maso , salám , hovězí maso , pivo nebo houby se vyhnout , aby se zabránilo onemocnění .
