Jak spravovat svůj metabolismus pro trvalý Hubnutí

Dobře víme, je , ty hubené ženy, které se zdají být schopni nacpat se všemi druhy potravin, které v případě, že zbytek z nás dokonce podívat se na nás přibývají na váze . Zajímalo by nás , jak to dělají a proč i my , nemůže být obdařen takovým darem . Zeptejte se na otázku " Jak jíst tolik a zůstat tak hubená ? " a budete pravděpodobně muset dostat odpověď " Je to můj metabolismus , myslím, že prostě mám dobrý metabolismus . " Není to přesněodpověď, kterou chcete slyšet . Ale mít srdce , tam je naděje pro ty, kteří prostě nemají " dobrý metabolismus . " Existujezpůsob, jak zvýšit váš metabolismus , nebo váš bazální metabolismus . Věci, které budete potřebovat klipart zdravé potraviny klipart Cool Water
Způsob počítání kalorií
Zobrazit další instrukce
1

Jezte pravidelně . Vynechávání jídel jenejlepší způsob, jak nízkou metabolismu , uvádí FatFreeKitchen.com . Pokud nechcete jíst pravidelně , vaše tělo je napálil do podezření, že má k uchovávání potravin , protože tam není žádný další jsou na cestě . Myslete na váš metabolismus jako oheň . Chcete-li zachovat oheň hoří , je třeba přidat palivo . Přidání jídlo každé čtyři až šest hodin je přilil olej do ohně , aby vaše metabolismus spalování . A hlavně nevynechávejte snídani , říká Mayo Clinic výživu Katherine Zeratsky , protože to pomáhá udržet hlad pryč pozdě a dává vám energii .
2

cvičení alespoňhodinu po většinu dní . Získání více fyzické aktivity vám dává nejen energii , ale také pomáhá udržet srdce zdravé a vaše svaly pevné . Cvičení pomáhá zvýšit váš metabolismus tím, že přidá svalové hmoty na těle . Kila tuku spálí jen dvě kaloriídenně , zatímcolibra svalů spálí 50 kaloriídenně . Takže silnější vaše svaly , tím více kalorií jste pálení v klidu .
3

počítáte kalorie . Podle Mayo Clinic , 3500 kalorií rovná půl kila tuku . Takže budete muset spálit 3500 kalorií víc , než si vzít do ztratit 1 libru. Je těžké pracovat off 3500 kalorií denně . To jehodně fyzické aktivity . Řezání alespoň jeden sladký pamlsekden, ( nebo asi 500 kalorií ) vám pomůže pokles o půl kilaza týden .
4

Pijte hodně vody . Každý stravy z rýže stravy na grapefruitové diety na South Beach Diet všechny mají jedno společné : jejich rady pít hodně vody . Podle článku v časopisu "Prevence " , testovány němečtí vědci" ... před a po pili jen něco málo přes 16 oz vody . Během 10 minut , metabolismus začal stoupat . Po 40 minutách odpočinku metabolismus 14 mužů a žen , průměrná míra kalorií - pálenídobrovolníků bylo 30 procent vyšší , a zůstala zvýšená déle než hodinu . "

nemůžete popřít , že voda jejednoduchý způsob, jak zvýšit metabolismus na pomoc v hubnutí . Pití alkoholických nápojů , ale je známo, že nižší metabolismus , takže mějte na paměti, že příště už se rozhodnete pro Cosmo místo čokoládové tyčinky .