Jak dlouho budete i nadále získat Holiday Hmotnost

? Každý rok o prázdninách přijdou , a každý rok můžete bojovat s pokušením , které přinášejí . Kamkoliv se podíváte , tam je cukroví nebo sladké , výkrm jídlo . Když je po všem , vše, co musíte to stálo za to je další přibývání na váze . Byli jste bojoval dost dlouho ! Existuje mnoho způsobů, jak bojovat proti prázdnin přibývání na váze . Chce to trochu plánování a odhodlání , ale můžete mít pod kontrolou a užít si dovolenou bez přidané váhy . Plánujte dopředu

Víš, že prázdniny se blíží, a že pokušení bude všude . Namísto čekání , až budete u prostřed ní , být proaktivní . Měsíc nebo dva před začátkem slavnosti , práce na vaší stravy a cvičením . Snížit své porce a minimalizovat příjem tuků a cukru . Tím začíná brzy , můžete si vytvořit nové návyky , nežstres z prázdnin hity , a pravděpodobně ztratí pár kilo dopředu . A pokud si to dát napár , nebudete ztratil půdu pod nohama . Myslete na to, jak dostat do formy před velkým závodem .
Poznej své slabé stránky

V období od října do ledna , každý typ shovívavý zacházet se objeví před vámi . Zhodnotit , jaké jsou vaše osobní slabiny . Pokud je to sladké pamlsky , praxe si vybírat jen jeden druh dezertu nebo žádají o nejmenší kus . Je-li , aby soubory cookie jesvátek tradice , v plánu dát většinu z nich pryč . Jakmile jsou v pohodě , balení je v hezkém balení , takže jsou samozřejmě tabu . Nepoužívejte dobrovolně přinést sladkosti stranám . Pokud se nemůžete dostat z toho , aby něco, co nijak zvlášť rád . Pokud byste mohli jíst bramborovou kaši po celý den , mají některé s večeří , pak dát pryč, nebo vyhodit zbytek . Nenechávejte je asi pozdě v noci splurges . Carry žvýkačku bez cukru s vámi za všech okolností . Při pokušení udeří , pop kousek do pusy . To udržuje vaše ústa práce , dává svůj mozek a chuť spěch , a bere svou mysl od pokušení .
Pít vodu

Žízeň může být někdy tváří jako hlad . Tolik potraviny jsou slané , zejména občerstvení v rekreačním době , že mnozí z nás jsou žízeň a ani si to uvědomit . Vždy byste měli pít vodu , ale hlavně na dovolenou , pít hodně a pít brzy v den hydratovat vaše tělo . Budete překvapeni, jak pije sklenici vody těsně před jídlem vám pomůže cítit plnější rychleji .
Jezte dopředu

Podívejte se na svůj den . Je tamvelká kancelář párty v poledne ? Naplánujte mít nějaký jogurt nebo jablko na dopoledne , takže nemáte pocit, hladový na oběd a nepřehánějte to . Mají velkou party k účasti v 7 hodin večer ? 5, mají malý salát nebo talíř syrové zeleniny . To vám pomůže omezit vaši chuť k jídlu a také přidat výživu pro vašeho celkového příjmu potravy pro celý den .
Enjoy, pak odejít

Rozhodněte , než se dostanete nashromažďování , jak moc budete jíst , že se vám bude líbit úplně , a pak odejít . Na formou bufetu , výběr malý talíř a naplňte ji , co chcete , ale žádná druhá porce . Jeden kus koláče , ani jeden z každého druhu . Nestůjte a jíst . Získejte jídlo , jíst a odejít . Nepoužívejte zdržovat u stolu ještě napůl plnou jídla . Nechteserveru se talíř , vložte jej do dřezu , hodit na papír talíř - a pak opustit oblast . Jděte do vedlejší místnosti a zjistit, co lidé dělají . Zahrajte si s mladými příbuznými . Shromážděte své bratrance nebo kancelářské kamarády a vyrazit na svižnou procházku kolem bloku . Spusťte hru 20 otázek . Můžete býtjedním přinést zaměření zpět do milované místo potravin .