Hubnutí Tipy ztratit 100 liber

sto liber jevýznamné množství váhy ztratit , ale v žádném případě je to nemožné . To nebude odlepovat přes noc , stejně jako to nedostal dát na noc , ale s pomalým stabilním vývoji se to dá udělat . Trpělivost, vytrvalost a plánování jsouklíčové, stejně jakodobré oko na dlouhodobé cíle . Navštivte svého lékaře

Před zahájením jakékoliv výrazné hubnutí cestu , je důležité navštívit lékaře . Bude hodnotit váš celkový zdravotní stav , a informovat o moudrosti rozsahu cvičení . Ona může také navrhli plány potravin nebo kalorií částky, které by chtěla , abys následovat . Bude pravděpodobně poradí stabilní 1 až 2 ztrátě liber za týden,National Institute of Health doporučuje .
To pomalu

nejlepší způsob, jak vzlétnout hmotnost a , co je důležitější , aby to pryč , je pomalu a postupně ztrácí . Udržujte své cíle realistické . Jak jste zmapovat svou váhu z týdne na týden , mějte na paměti, žeobecný trend směrem dolů je mnohem důležitější než individuální týdenní ztráty . Reality show velké ztráty jsou pro televizi . V reálném světě , ztratí půl kila jedobrá ztrátu , a všechny malé ztráty se přidat až významné liber v průběhu příštích několika let .
Získat podporu

Získejte své přátele , významné jiné , děti a někdo ve vašem životě podílejí . Větší podporu máte , tím snazší to cesta bude . Výměna recepty a jídla s přáteli . Hrát venku s dětmi . Už váš manžel nebo manželka chodí s tebou každý večer . Mají jump - rope soutěž se svým bratrem . E-mail Vaše sestra třikráttýdně , aby ji průběžně informovat . Čím více lidí máte na vašem týmu , tím snazší bude hubnout , a tím těžší to bude padat a ne dostat zpátky nahoru .
Rozpoznat Milníky

Přijměte fakt, že to budedlouhá cesta , pravděpodobně dva nebo více let . Ale vždy se ujistěte , aby oslavili milníky na cestě . Prodám novou knihu nebo CD po každých 10 kg. Poté, co ztratil 10 procent své tělesné hmotnosti , koupit novou inspirativní T -shirt nosit při práci ven . Vyberte si velkou odměnu pro sebe , aby se těšil , když potkáte svůj cíl , ale dopřejte si po cestě , stejně .