Vysoce kalorické recepty k přibírání na váze

Ačkoli mnoho lidí se snaží zhubnout , někteří lidé potřebují získat pár kilo . Lidé s tenkými subjekty , které zotavuje z nemoci , která způsobila ztrátu hmotnosti a sportovci mohou všichni potřebují přibrat zdravým způsobem . Můžete přibrat bez poškození vašeho zdraví tím, že moudrá stravu . Použití zdravé recepty , které zvyšují kalorií jeúčinným nástrojem v přibírání na váze . Třese

koktejly mohou být vyrobeny s zdravé přísady . Tyto koktejly přispívají vápník , vitamíny , vlákniny a bílkovin do těla a podporovat zdravé tělesné hmotnosti . Chcete-li banán koktejl arašídové máslo smíchejte 1 šálek kůže mléko ( méně tuku než plnotučné mléko ), 4 lžíce . sušeného odstředěného mléka (extra protein ) , 2 banány a 3 lžíce . arašídové máslo v mixéru . Mix na střední rychlost, dokud hladké a krémové . Nebo mix na vysoké rychlosti s několika kostkami ledu na chladnější , pěnivý chvění .
Chicken

Kuřecí maso jezdrojem bílkovin . Chcete-li snížit nasycených tuků , vyhnout se smažení a vždy odstraňte kůži . Pro zdravé , vysoce kalorické recept na pečené kuřecí salát , předehřejte troubu na 350 stupňů . Kombinovat 4 šálky nakrájené na kostičky, vařené kuřecí maso , 1 1/2 šálky vařené rýže . Přidat 1 plechovka krém s nízkým obsahem sodíku kuřecí polévka , 1 šálek bez tuku majonézou a posypeme solí a pepřem . Když se dobře mísí , lžíce směsi do mělké skleněné zapékací misky . Zakryjte 1 šálek nízkotučného nebo bez tuku strouhaným sýrem čedar . Vařit po dobu 30 minut, nebo dokud se sýr dozlatova .
Přesnídávka

Ovoce , ořechy , mléčné výrobky a různé proteiny jsou typy zdravá svačina volby které vám mohou pomoci k přibírání na váze . Pro jogurt svačina , smíchejte 1 šálek nízkotučného vanilkového jogurtu , 1/2 šálku nasekané vlašské ořechy , hrst čerstvého ovoce ( borůvky , jahody nakrájené na kostičky nakrájené broskve , nebo nakrájené banány ) , 1/4 šálku granola a trochou medu . Promíchejte a užívat si.