Ideální tělesná hmotnost pro muže

Během několika posledních let , obezita jehlavní problém v USA Následně, mnoho lidí se staly více zdraví vědomé a hledají způsoby, jak zhubnout . I když většina lidí si uvědomuje, že nadváha je špatné , ne každý si uvědomuje, že podváhy může způsobit zdravotní problémy stejně . Jako výsledek , protože stále více lidí se stal vzdělaný na kontrolu hmotnosti ,otázka ideální tělesné hmotnosti je aktivována. I když se mnoho organizací zmapovat ideální tělesné hmotnosti u mužů na základě věku , výšce , a typ těla , tam je žádný konsensus o tom, conejlepší hmotnost pro muže by měla být , protože se liší u každého jedince . Měření

V letech 1830 a 1850 ,belgický vševěd Adolphe Quetelet vyvinula Body Mass Index pomoci odhadnout ideální tělesné hmotnosti u mužů . Ačkoli je vysoce kontroverzní , to je ještě používáno jako měřítko obezity . Později v roce 1942 ,statistik jmenoval Louis Dublin vyvinul jeden z nejčastěji používaných hmotnosti grafu pro muže . To byl změněn v roce 1959 a 1983 , a je nyní nazývánVýška Metropolitan Life Insurance a hmotnost stolu . Spolu s tímto grafem , některé z více populární opatření pro zdravé tělesné hmotnosti jsou vytvořeny amerického Centra pro národní zdravotnické statistiky , severoamerické asociace pro studium obezity , a americké armády . ( Odkazy na většinu různých metod výpočtu ideální hmotnosti v odkazech a sekcí zdroje ) .
Fakta

Ačkoli některé důvěryhodné organizace mají ideální váhu grafy pro muži , mnozí z nich poskytují různá čísla . V důsledku toho , že je obtížné vybrat jen jedno číslo jako ideální tělesné hmotnosti pro všechny lidi . Kromě toho , že je ještě těžké vybrat jedno číslo pro všechny muže určitého věku nebo výšky . Nicméně , trendy jsou stejné; muž ve věku dvaceti let by měla být lehčí než muže čtyřicátník akratší muž by měl vážit méně než vyššího muže . Pokud spadnete do těsné blízkosti několika grafů , jste s největší pravděpodobností na zdravé tělesné hmotnosti . Nicméně ,nejlepší způsob, jak zjistit, co by mělo být vaše váha cílem osobního tělo je konzultovat s lékařem .

Úvahy

Mnohé tělesné hmotnosti grafech se staly kontroverzní . Hlavním důvodem je, že neberou v úvahu procento tělesného tuku . Protože svaly váží více než tuk , zdravé atletický muž s hodně svalů a nehodně tuku, může být považován za nadváhu založené na grafech . Kromě toho, tyto grafy nepovažuji rozložení tuku mezi tělem , které bylo známo, že jedůležitým faktorem zdraví .
Výhody

I když je obtížné vybrat jedno číslo jako ideální hmotnost pro muže ,váhové rozpětí lze nalézt u každého jednotlivého muže , který je považován za zdravé pro něj . To jedůležitým cílem usilovat , protože jezdravá váha může zvýšit vaši energii , vytrvalost a svalovou definici . Kromě toho , budete velmi snížit riziko nemocí spojených s obezitou , jako jsou srdeční komplikace a diabetes .
Prevence /Solution

Nejlepší způsob, jak buď zabránit přibývání na váze nebo pro návrat k ideální tělesné hmotnosti je přes správné diety a cvičení . Základním klíčem k jakékoli hubnutí nebo ovládacího programu je zvýšit rychlost metabolismu . Zvýšení váš metabolismus pomáhá rozebrat jídlo, které jíte , spíše než ukládat extra kalorie ve formě tuku . Proto , jíst malé porce častěji a účast na kardiovaskulární cvičení by mělo být součástí vašeho každodenního života .