Body Stavební Dieta &Hubnutí

Kulturistika a hubnutí obvykle jdou ruku v ruce , v závislosti na cílech kulturista je . Zatímco mnoho lidí vstoupit do sportu získat svaly ,Celkovým cílem je se dostat do formy a vypadat a cítit se dobře . A po kulturistiky rutinní cvičení a rozumné stravování jeskvělý způsob, jak dělat všechnyvýše uvedené . Mnoho Stravování

Kulturisté obvykle dodržovat dietu , která se skládá z pěti nebo šesti menších jídeldenně , jak protilehlý k jen tři větší z nich . To proto, že menší , častější jídla poskytují tělu potřebnou energii a sílu pro tvrdého tréninku rutiny . Plán má rovněž za následek růst svalů a definice - . Dva klíče k úspěchu kulturistika
Základy

I kdyžcílem je hubnutí ,kulturista vybere strava bohatá na zdravých bílkovin a sacharidů . To znamená, že porci každý na tři jídla po celý den ( s každou porci je o velikosti vaší první ) , spolu s jídlem z " doplňky ", mezi ty velké trojky . Kulturisté se také ujistit, pít hodně vody - kdekoli od 6. do 8. 8 oz. skleničky denně . Oni také dělají víc než jen zvedat závaží . Kulturisté , kteří chtějí shodit váhu strávit spoustu času provedení kardiovaskulární cvičení , jako je běh , jízda na kole nebo hrát tenis .
Snídaně

kulturista , jehož cílem je hubnutí bude držet na nízkých - cal , nízkotučné potraviny baleny s proteinem na všechna jídla. Snídaně porci vaječné bílky ( nebo umělých vaječných bílků ) a jablkem by bylo ideální . Ovesné vločky jsou taképopulární snídaně volbou mezi kulturisty . Někteří dokonce jíst porci pečené kuře nebo ryby jako zdroj bílkovin pro první jídlo dne .
Oběd

let , tuňák bylojádro kulturistika strava , protože to je další protein- obohacené potraviny , která pomáhá budovat svalovou hmotu a spalovat tuk . Takžezákladní tuňák sendvič na celozrnný chléb je ideální oběd . Rajčata , salát a cibule by bylo zdravé obrázky - i když postarat jít světlo na majonézu ( s nízkým obsahem tuku by bylo nejlepší )
Večeře

libové maso . , drůbež nebo ryby jsou často vrcholy večeři kulturista za předpokladu, každý z nich je na roštu nebo pečené a ne smažené obalované nebo . Pečené brambory ( bez másla ), nebo dušená míchaná zelenina ( syrové , ne mražené nebo konzervované ) by udělal velkou přílohu , jako byšálek nízkotučného jogurtu nebo špenát .
Essentials

Většina kulturistů pít protein třese mezi snídaní , obědem a večeří , s koktejly jako čtvrté a páté " jídla . " Jiní , kteří chtějí zhubnout , může nahradit ovoce místo na koktejly . Co je nejdůležitější , pokud jde o doplňky stravy , je, žekulturista je nízkokalorické volby bez zbavení se důležitých živin .