Jak vypočítat kalorie používaná Rotoped

S každým na cestách , získání co nejvíce z našeho cvičením je důležité . Chcete-li vytvořit a spravovat své rutiny , být schopen vypočítat kalorie spálené při cvičení jenutné, krok . SRotoped je jedním z nejčastějších kusů použitých při cvičení rutiny , je to jedna znejlépe využít změřit váš pokrok ve spalování kalorií . To, co budete potřebovat : Internet: Kalkulačka
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Vytvořte rutinu pro vaše cvičení režimu . Rozhodněte o tom, jak dlouho můžete pracovat a jak silný ječinnost bude . Pro jízdu na kole , je čas na koni , což je asi 3-5 mph; aerobic na koni , což je asi 6-9 mph; a energický koni , což je 10 h nebo více .
2

Vyberte styl motocyklu byste chtěli pro své rutiny . K dispozici je tradiční styl , který má vysokou sedadlo anízká styl , který má širší , nižší umístěné sedadlo . Jak vám dobrý trénink , takžerozhodnutí je založeno na pohodlí .
3

Važte . Vaše hmotnost se bude hrát důležitý faktor pro výpočet kalorií spálili . Těžký člověk potřebuje více energie dělat rutinu , než lehčí osoby by udělat stejnou rutinu .
4

Mějte přehled o čase a rychlosti při práci ven , a napište to dolů, takže si můžete vzít to s vámi počítat kalorie spálil . To vám také pomůže udržet záznam vytvořit rutinu volby následovat pro příští cvičení .
5

Spočítejte spálených kalorií během tréninku s zaznamenané informaceNejpřesnější výsledek bude z programu navrženy tak, aby byly brány v úvahu váhu , jak dlouho jste pracovali ven a rychlost, při které si vykonávána . Tuny volných kalkulaček jsou k dispozici on-line .
6

Obrázek našich spálených kalorií , aniž by on-line kalkulačky tím, že čas strávený zpracování podle počtu průměrných kalorií, které bude spálen na rychlosti , kterou jste použili . Pokud vážíte 200 nebo více , budete hořet asi devět kalorií za minutu pro volný ježdění , 11 za minutu pro aerobic a 14 pro energické . Pokud vážíte méně , bude blíže k pěti kalorií za minutu pro volný čas , šest pro aerobic , a osm pro energický .