Jídlo , které je nahrazují , jak zhubnout

Podle srpnu 2009 vydání časopisu Journal of Americké dietetické asociace , mohou jídlo náhrady být účinné v dobře - plánované programu hubnutí . Kombinace specifických potravin , koktejly a zdraví barů , je jedním z mnoha přístupů k řízené hubnutí . Při cvičení je důležité také ,přísnou dietu musí být dodrženy , aby se dosáhlo významných výsledků . Zvažte následující možnosti jídlo , náhradní , pokud hledáte vrhnout ty přebytečné kilo . Snídaně

Snídaně jenejdůležitější jídlo dne , a měli byste se ujistit , aby své tělo živiny , které potřebuje , aby správně fungovaly . To je klíčem k konzumovat některé zdravé potraviny brzy ráno , kromě některých jídel náhradníků . Čerstvé ovoce a ovesné vločky jsou vynikající volbou . Ovesné vločky vám komplexní sacharidy , které mají být použity jako energie po celý den . Top z vašeho snídaně s proteinová tyčinka v místě bagel nebo topinkovač pečivo . Protein bude pohánět vaše tělo v průběhu dopoledne , snižuje pocit hladu a chutě do oběda .
Oběd

Existuje celá řada náhrad pro standardní oběd . Pijte jídlo , náhradní chvění a jíst zdraví bar . Jako vždy , čerstvé ovoce a zelenina mohou také završují své jídlo . Zkuste banány , jablka nebo mrkev hole . Další možností je přeskočit chvění a jednoduše vytvořit svůj vlastní koktejl s ovocem , zeleninou a mixéru . To není zrovna plnění obědů , ale to je v pořádku , protože byste měli konzumovat další chvění , smoothie nebo zdraví bar opět mezi obědem a večeří . Bylo prokázáno , že jíst menší jídla a občerstvení častěji po celý den namísto samotných tří velkých jídel vede k hubnutí .
Večeři

večeři by mělo být světlo máte v úmyslu zhubnout . Omezení množství cukrů a sacharidů , které konzumují ve večerních hodinách výrazně zlepší výsledky svého jídelníčku . Spíše než jíst tradiční jídlo , nahradit koktejl nebo speciální entrée určený pro hubnutí . Pijte hodně vody, spolu s jídlem . Opět platí , neváhejte a jíst nějaké čerstvé ovoce jako dezert . Přísně tekutá strava nedává svému tělu vlákninu a antioxidanty , které potřebuje fungovat . Měli byste jíst pět porcí ovoce a zeleniny denně , a nebojte se o kalorií , protože tyto druhy potravin budou mít v konečném důsledku negativní vliv na vašich cílů hubnutí .