Jak sledovat spálené kalorie

Internet vytvořil celý svět způsobů, pro všechny z nás být více zodpovědný za naše osobní zdraví . Tolik webové stránky poskytují zdarma nebo levně nástroje pro správu aspekty našeho zdraví, které se zdá,odpad , aby jich využili . Pokud si nejste Internet důvtipný , nebo nechcete kupovat nový gadget , můžete také sledovat svůj pokrok s perem , papír , důrazem na etiketách potravin a odhodlání . Pokyny dovolená 1

Poznej své tělesné hmotnosti a váš konečný cíl , stejně jako vaše krátkodobé cíle použít jako steppingstones . Není nic lepšího pro váš úspěch , než vědět, kde chcete být , a jak a kdy byste chtěli , aby se rozumně dorazit . Existuje několik zdarma webové stránky ( viz část zdrojů pro jednoho ), které můžete použít k posouzení váš index tělesné hmotnosti . BMI jedobrým ukazatelem , zda je vaše hmotnost je ve zdravém spektra , a to vám pomůže pochopit, kolik kalorií denně vaše tělo potřebuje .
2

Prozkoumejte zdrojů na internetu je . Jsou bohaté , a mnoho z nich je zdarma . Livestrong , FitDay a SparkPeople nabízejí bezplatné kalorií counterswith neuvěřitelně působivé databáze potravin , spolu s obsáhlými seznamy cvičení a kolik každý popáleniny na dobu výkonu . Tyto webové stránky jsou velmi užitečné , protože můžete zadat některé z vašich základních informací , jako je tělesná hmotnost, výška , věk a obecný rozsah vaší úrovně aktivity . Po zadání aktivitu, kterou provádí , tyto stránky vypočítat mnoho kalorií jste spálili . Další spolehlivé internetové stránky, je můj Pyramid Tracker . I když to nemusí nabídnout opravdu rozsáhlý seznam balených potravin, jako jsou výše uvedených internetových stránkách , jeho seznam činností je velmi dobrá ahodnocení těchto činností jeužitečným nástrojem .
3

použijte gadget . Existuje spousta z čeho vybírat . Tyto nástroje nejsou zdarma , ale některé z nich jsou cenově dostupné . BodyBugg z Apex Fitness , divize 24 - Hour Fitness , bylo proslavil na NBC " The Biggest Loser . " Přístroj vypadá jako full-size iPod nebo balíček karet a se nosí kolem triceps , pomocí pásku . K dispozici je takémonitor, který lze nosit jako hodinky nebo kolem pasu . Budete používat interaktivní on-line nástroje, které vám ve vašem sledování; žádají o vaší hmotnosti , výšce , věku a dalších faktorech . To jeskvělý způsob, jak nastavit cíle a mít okamžitou zpětnou vazbu o spálených kalorií .
4

Nepodceňujte sílu napíše svůj příjem kalorií a trvání cvičení . Je to více práce , aleklíč je opravdu dělat sami zodpovědní , alespoň když jste začali. Knihy jako " The Calorie Counter : 4. Edition " od Annette B. Natow a Jo - Ann Heslin ( Mass Market Paperback , 2006) vám pomůže určit, spálených kalorií pro jakoukoli činnost
.