Jaký je význam tělesné hmotnosti

? Body Mass , také známý jako Body Mass Index ( BMI) ječíslo vypočítá z hmotnosti a výšky člověka a jeužitečným nástrojem při určování úrovně rizika pro zdravotní problémy . Místo spoléhání se pouze na tělesné hmotnosti , BMI je nyní populárně slouží k určení toho, cozdravá hmotnost . Je určena vydělením vaší hmotnosti v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech ( viz odkazy ) . Existuje mnoho on-line kalkulačky , které vám ušetří bolesti hlavy . Zdravé BMI

osoba, která je na zdravou váhu bude mít BMI 24 nebo méně . Napříkladžena, která je 5 stop , 4 palce vysoký a váží 125 liber. máBMI 21,5 , což je považováno za zdravé .
nezdravé BMI

BMI 25 až 29,9 je považována za nadváhu aBMI 30 nebo vyšší se považuje za obézní . Takže v případě, že stejné 5 - noha , 4 - palcový žena vážil 165 liber . , Ona by se s nadváhou s BMI 28.4 . A pokud to tatáž žena vážil 185 liber . , Ona by být považovány za obézní s BMI 31,8 .
Lean Body Mass

výpočty BMI ne zvážit svalové hmoty . Svaly váží více než tuk , takže pokud máte hodně svalové hmoty , se BMI neposkytuje přesný profil vaší hmotnosti a zdravotních rizik . Přesnost přijde s měřením tělesného složení , které určuje procento tělesného tuku . To může být provedeno s ruční zařízení, nebo měřením kožní záhyby se speciálním nástrojem .
Zdravotní rizika

četné zdravotní rizika jsou spojena s nadváhou , a jako BMI stoupá nad 30 , tato rizika výrazně zvýšit . Srdeční choroby , diabetes , rakovina , srdeční infarkt, vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak jsou mezi zdravotními problémy, které lidí s nadváhou jsou na vyšší riziko .
Jak změnit BMI

chcete-li snížit svůj BMI ,odpověď je ve stravě a cvičení . Jezte stravu, která je s nízkým obsahem tuku a cukru , zatímco s vysokým obsahem vlákniny a vitamínů . Buďte aktivní dobu 30 až 60 minut denně - to může dokonce znamenat, že jdete na procházku, na přestávky na oběd , nebo si tajtrlíci v přední části televizoru . Samozřejmě , čím více budete zcela věnovat sami na zdravý životní styl , tím rychleji uvidíte výsledky v BMI a vaše celkové zdraví .
Varování

Před zahájením žádné diety nebo cvičení plán, v naději, že sníží svůj BMI , poraďte se se svým lékařem o tom, jaký druh programu budenejúspěšnější pro vás .