Jak se vyrovnat Můj žaludek Fast

Každý nese svou váhu jinak . A pokud je vaše váha tendenci usadit se v žaludku , špatné volby potravin a nedostatek fyzické aktivity může přinést na větší obvod pasu a zvýšit velikost oblečení . Zhubnout a zploštění břicha není snadné pro každého . Někteří lidé mají rychlý metabolismus , který jim umožňuje jíst hodně bez přibírání na váze . Ale pokud máte pomalejší metabolismus , nebo prostě pravidelně cvičit , mohou malé změny vám pomohou vyhnat navíc žaludku váhu . Věci, které budete potřebovat
vlákno
vody
Zobrazit další instrukce dovolená 1

vyrovnejte žaludku s vláknem . Příliš málo vlákniny může způsobit zácpu a nadýmání , které může zvýšit velikost vašeho žaludku . Jezte hodně ovoce a zeleniny pro zlepšení trávení a pomáhá zbavit se nadýmání , nebo se vlákno doplňky podle pokynů .
2

spálit extra tuku a kalorií . Cvičení každý den , aby se váš metabolismus aktivní a spálit kalorie . Cíl po dobu 30 minut nebo více cvičenídenně . Dobrý kardiovaskulární cvičení pro spalování tuků a kalorií jsou běh, jízda na kole nebo aerobik .
3

Pít vodu . Zlepšení trávení a bojovat proti zácpě osm sklenic vodydenně . Pravidelně spotřeba vody také pomáhá zbavit se zadržování tekutin v oblasti žaludku .
4

odstranit špatné potraviny ze svého jídelníčku . Je těžké se vyrovnat žaludku , když budete konzumovat nezdravé volby , jako je rychlé občerstvení , smažené potraviny , tučných jídel a sladkých potravin . Ujistěte se zdravé volby , jako je libové maso ( krůtí , ryby a losos ) , zelenina a ovoce .
5

Soustřeďte se na vaše břišní svaly . Využít své svaly několikráttýdně , aby rychle zploštění a tón žaludek . Drtí , nohy výtahy , taneční a funkce Pilates pohyby , které pracují na břišní svaly .