Jak Heart Rate Monitors počítá kalorie spálené

Jak moderní a elitní úroveň monitory srdeční frekvence mají funkci , která vám umožní spočítat počet kalorií spálíte při fyzické aktivitě . Přesné vzorce tyto monitory používají, jsou proprietární a se liší od značky ke značce . Mohou použít libovolnou kombinaci řady faktorů pro odhad výdajů kalorií : váhy , výšky , pohlaví a věku , kromě tepové frekvence . Elite monitory mohou dokonce faktorem informací o vzdělávacích podmínek, jako je teplota a nadmořská výška . Jak přesné jsou tyto monitory jsou , závisí na mnoha proměnných . Kyslík a kalorie spálit

Nejpřesnější metodou měření spalování kalorií je přes testování VO2 , který měří maximální kapacitu vašeho těla , aby se v kyslíku . Zkouška se provádí v laboratoři za použití dýchací přístroj , který může měřit příjem kyslíku a vypouštění oxidu uhličitého . Za velmi kontrolovaných podmínek , kde se vaše tepová frekvence je sledována z bezpečnostních důvodů a jako součást celkové testovací analýzy , budete provádět aerobní cvičení otestovat své schopnosti kyslíku . Tyto zkoušky ověřit, ževíce náročnéfyzické aktivitě je , tím rychleji dýchat atěžší vaše srdce pracuje doručit příchozí kyslík tam, kde je to potřeba . Čím víc budete pracovat , tím více energie budete potřebovat , a tudížvíce kyslíku , které potřebujete. Spalování , které změní palivo obdržíš od potravin na energii , potřebuje kyslík . Vzhledem k tomu, že existuje přímá souvislost mezi tím, jak mnoho kyslíku , který používáte a kolik energie spálíte , měřením kyslíku k výměně oxidu uhličitého prostřednictvím testování VO2 , dostanete poměrně přesné měřidlo , kolik kalorií jste pálení .

VO2 testy rovněž ukázaly, že existujelineární korelace mezi tím, jak intenzivní vaše tepová frekvence je a kolik kyslíku použít ( a v důsledku toho , kolik kalorií spálíte stejně ) . Vzorce, které počítají s energií hořet na základě tepové frekvence práci dozadu : Použití srdeční frekvenci , můžete odhadnout, kolik kyslíku , které používáte, který vám umožní přiblížit , kolik kalorií spálíte . A i když jezcela legitimní metoda odhadu energie hořet , není to bez chyb a omezení .
Tepové frekvence a kalorií spálit

můžete spočítat, kolik kalorií jste vypálit na základě tepové frekvence; Nicméně , tato metoda není zcela přesné . I když existujelineární korelace mezi tím, jak intenzivní vaše tepová frekvence je a kolik kyslíku použít , neboť se týká fyzické aktivity , vaše tepová frekvence může být také ovlivněna dalšími faktory, které nejsou spojeny s fyzickou aktivitou , a proto nemají vliv jak hodně kyslíku , který používáte, jako je stres a jiné emoce , teploty , kofeinu a nemoci . Srdeční frekvence může také značně lišit od člověka k člověku .
Heart Rate Monitors

Výrobci monitorů tepové frekvence nemají zveřejňovat různé vzorce oni použít pro výpočet energetické hořet , tak se tyto vzorce nebyly přezkoumány či studovali důkladně . Tepové frekvence vzorce , nicméně , pravděpodobně faktor ve vztahu mezi spotřebou kyslíku a tepové frekvence objevil během testování VO2 . Podle zprávy výzkumníků z BodyMedia ( Nedávné pokroky v volný-žijící sledování fyzické aktivity:recenze ) , v testování výkonu monitorů tepové frekvence , spíše než jejich vzorců , které už ukázaly být nejpřesnější výpočet spálených kalorií během střední až intenzivní úrovní aktivity . Výpočty jsou více náchylné k chybám při nízké intenzitě činnosti .