Jak jíst po osmnáct hodin na pomoc zhubnout
Libové maso
Low - cukr oblékání
dietní ovocný nápoj nebo voda
Zobrazit další instrukce dovolená 1
nejezte vysoce kalorické jídlo obsahující škrobnatých potravin , jako jsou brambory , rýže nebo těstovin , po osmnáct hodin po 6 hodin,tělo spustí řetězec událostí, které lze nastavit něčí stravy do vývrtky . Je-lihigh - carb jídlo požití , inzulín se uvolňuje , aby proti cukr a pak se uloží jako tuk . Chcete-li obejít ukládání tuku ve večerních hodinách , jíst večeři po osmnáct hodin , která zahrnuje salát s nízkým obsahem cukru dresinkem a libového masa , jako je kuřecí maso . Tento druh jídla bude potlačit hlad a metabolizovat lepší než škrobnatých potravin , zatímcotělo spí . Pokud dáváte přednost večeři před osmnáct hodin , ale nyní přicházela později v noci , vyberte občerstvení , jako je mrkev hole , dieta tvrdé bonbóny nebo vejce natvrdo .
2
Jezte snídani ovoce , obilí a protein . Zkuste vejce , broskvové řezy a stranu pšeničný toast . K obědu jíst libové bílkoviny , ovoce , zeleninu a ovoce strava nápoj . Vyberte si potraviny , které splňují během dne , takže večeře nebo svačiny po 6 hodin neobsahují velké množství kalorií .
3
Nastavení limitu kalorií za 6 hodin , nebo vyplnitmalý deska jednou s přípustnými potravinami . Tělo bude schopné strávit zdravé potraviny přes noc , a budete se cítit hlad v dopoledních hodinách . Nevynechávejte snídani , protože to vede k špatné volby potravin a přidané kalorií v průběhu dne .
4
při jídle blízko před spaním buďte opatrní . Jíst vysoce kalorické , cukr - naplněné potraviny po osmnáct hodin by mohlo vést k bezesných nocí . Některé high - tuk jídla a alkoholu může způsobit poruchy trávení , neklid a noční můry . Vaše tělo potřebuje čas trávit jídlo , než to může dovolit kompletní odpočinek .