Jak vypočítat tělesného tuku Obsah

množství jednoho tělesného tuku by měl mít liší v závislosti na věku a pohlaví . Ideální pro ženy mladší než 40 , je mezi 21 a 33 procent , zatímco ženy starší než 40 by měla mít 2-3 procent více . Ideální pro muže mladší než 40 , je mezi 8 a 19 procenty , a muži starší 40 let by mít 3 až 6 procent více . Čtyři nejpřesnější metody pro výpočet tělesného tuku , jsou uvedeny níže v pořadí odnejméně knejvíce přesné . Věci, které budete potřebovat
Měřítko
svinovací metr
Notebook
bioelektrické impedance měřítku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Važte se , poté se měří pasu obvod pupku . Ženy budou také muset měřit zápěstí , předloktí a jejich boky - vše měřeno v nejširším místě . Poznamenejte si čísla v librách a palcích . Pomocí těchto čísel se tuku kalkulačka tělesného naleznete v sekci zdroje níže . Tato metoda není příliš přesná pro sportovce nebo lidi, kteří jsou příliš obézní .
2

, obraťte se na trenéra nebo výživu , který má zkušenosti s používáním tělesného tuku třmeny . Bude měřit záhyby kůže v různých částech těla , aby vám s postavou přesnější než ten získaný podle vzorce v kroku 1 . Výsledky se může měnit , pokud různí lidé se měření , aby sestejná osoba se naměřené hodnoty každého čas .
3

Použijte bioelektrické impedanční měřítko . Toto měřítko se projít malý elektrický proud prostřednictvím svého těla pro měření tělesného tuku . Ujistěte se, že pozorně postupujte podle pokynů výrobce . Výsledky se budou lišit v závislosti na množství vody v těle .
4

Najít posilovnu nebo v blízkosti univerzity , která má podvodní vážení nádrže . To jenejpřesnější způsob výpočtu tělesného tuku , ale to není vždy snadné najít zařízení, které nabízí tuto službu .