O prváka 15

Tam je sotvaabsolvování vysoké školy senior , který nebyl varován o obávané prváka 15 --- termín pro všechny příliš běžné tělesné hmotnosti zažívají univerzitních studentů . Zatímco někteří nováček nezíská žádnou významnou váhu během prvního roku na vysoké škole , mnozí získají na prvák 15 liber , nebo dokonce 20 nebo 30 v některých případech . Význam

ZatímcoPrvák 15 se stalobecný termín pro časté tělesné hmotnosti zažívají univerzitních studentů , nedávné studie ukazují, že zatímco většina nováček se přibírání na váze , to je obvykle ne tolik jako v prváku 15 . Studie ukazují, že v průměru vysokoškoláci obvykle získávají mezi 3-10 liber během prvních dvou letech vysoké školy , přičemž většina tohoto nárůstu tělesné hmotnosti dojde v průběhu prvního pololetí roku svého prvního ročníku . Někteří studenti to získat prvák 15 nebo více , ale většina zisk výrazně nižší , než je .
Funkce

Existuje mnoho příčin pro prvák 15 přibývání na váze , většina které se točí kolem nové svobody životního stylu , které škola v prváku se setkali poprvé . Před škole , většina teenagerů žijící doma nenastavíte vlastní hodiny a stravu , spíše jejich rodiče nastavit zákazy vycházení a zjistit, jaké jídlo se podává při jídle . Některé z hlavních důvodů pro prvák 15 přibývání na váze patří přejídání vysoce kalorické potraviny v samoobslužné jídelny , jíst hodně pizzy a nezdravé vytáhnout , nedostatek spánku , nadměrné snacking , konzumace alkoholu a nedostatek pohybu . Zdůrazňují, že mnohé vysoké školy prváci pocit, zabývající se jejich nové životní situace a obtížné kurzu může vést k emoční přejídání a přibývání na váze stejně .
Prevence /Solution

Naštěstíprvák 15 přibývání na váze může být snadno vyhnout s řádnou nutriční znalosti a zdravých postupů a jakékoliv hmotnosti již získaných lze také vrhnout přizpůsobením nového zdravý životní styl . Chcete-li se vyhnout prvák 15 , by vysokoškoláci jíst tři vhodně Porcované jídla denně s nízkým obsahem tuku výživných potravin , spolu s občerstvením , jako je ovoce a zelenina . Studenti by neměli jíst bezmyšlenkovitě při sledování televize či při studiu a měla by identifikovat emocionální jíst v důsledku stresu a naučit se zvládat stres bez jídla . Většina škol má rozsáhlé cvičení zařízení a studenti by měli využít těchto tělocvičnách , aby se v kondici a zdravé. Konzumace alkoholu a kouření je třeba se vyhnout i proto, aby se zabránilo Freshman 15 tělesné hmotnosti . Alkohol je plný prázdných kalorií a mohou způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a závažné zdravotní problémy , zatímco kouření často vede k rakovině a může způsobit potíže cvičení , které vede k nárůstu tělesné hmotnosti .

Účinky

Zdravotničtí odborníci se obávají o dlouhodobých důsledcích prváka 15 . hmotnost získaných ve škole často precedentem pro ostatní studenta života , protože váha, která je získala jako dospělý je těžké ztratit . Vysokoškoláci , které získají na prvák 15 a odmítají změnit své stravovací a životní návyky obvykle pokračovat k přibírání na váze po celou dobu své dospělosti , což vede k obezitě , srdečním onemocněním a diabetem 2. typu.
Úvahy

Pro mnoho vysokoškoláků , získání prvák 15 je jejich první zkušenost s jakýmkoliv typem tělesné hmotnosti . Většina studentů roste po celou dobu jejich dospívání , ale v době, kdy se dostanou na vysoké škole již není nutné zachovat kalorický příjem rostoucí dospívající . Mnozí studenti byli také velmi aktivní na střední škole, na školní sportovní týmy , ale ocitnou cvičení trochu na vysoké škole . Studenti, kteří nemají změní své diety a úroveň aktivity jsou zvláště citlivé na prvák 15 přibývání na váze .