Dobrý Hubnutí Dieta plány

Všichni víme, žestrava na hubnutí by měla obsahovat hodně ovoce a zeleniny . Tyto potraviny jsou málo kalorií a bohatý na antioxidanty a vitamíny . Nicméně, toto je jen jedna malá část z celkové stravy pro zdravou regulaci hmotnosti . Existuje několik skupin potravin , které přispívají k tomuto rostoucímu břichu , takže mnozí z nás mají . Vyhnout se určité položky při jejich výměně se zdravými náhradníky jejednoduchý a účinný způsob, jak zhubnout, jako součást vyvážené stravy s pravidelným cvičením . Low - Fat

Potraviny, které jsou s vysokým obsahem tuku jsou obvykle vysoký obsah kalorií . Jezte nízkotučné potraviny zhubnout . Nakonec sepočet kalorií , které konzumují ve vztahu k počtu kalorií spálíte každý den, zjistit, jak velkou váhu můžete ztratit nebo získat . Přejít na hamburgery , slaninu , plnotučné mléko a sýry . Zkuste nízkotučné alternativy, jako krůtí hamburgery, tofu , odstředěného mléka a se sníženým obsahem tuku sýr .
Nízkým obsahem sacharidů

Jednoduché sacharidy převést okamžitě cukru v těle , a tyto molekuly cukru jsou pak uloženy jako vklad tuku , pokud není spálené během denních aktivit . Jíst příliš mnoho jednoduchých sacharidů jsouhlavní příčinou ochablé žaludků a přibývání na váze . Vyhněte těstoviny , bramborové lupínky , hranolky , bílé pečivo a sladké cereálie . Tyto potraviny vám krátký impuls energie před molekuly cukru se převede do tuku . Jakmile se to stane , budete pravděpodobně cítit opět pomalý a hlad . Sledujte, co pijete stejně . Sladké nápoje , jako je soda , džus , speciální kávy kombinací a mléčné koktejly mají nadbytek cukru , který se brzy převeden do přebytečného tuku v těle . Pít tolik vody, kolik je to možné místo . Konzumovat dostatek vody usnadňuje hubnutí .
Zdravé tuky a sacharidy

Je samozřejmé, že byste neměli jíst tučná jídla s vysokým obsahem sacharidů , jako jsou koláče , hot - psi a sušenky . Nicméně, ne všechny tuky a sacharidy jsou špatné pro vás . Například , Omega 3 mastné kyseliny jsoudůležité živiny . Jíst lososa a tuňáka jako zdravých zdrojů omega 3 mastných kyselin . Ořechy , jako jsou kešu oříšky a mandle jsou takédobré občerstvení . Oni jsou s vysokým obsahem tuku , ale bohaté na bílkoviny , která poskytuje trvalé energie a budování svalové hmoty aminokyseliny . Můžete také konzumovat složité sacharidy jako primární zdroj energie . Komplexní sacharidy nepřevádějte , jak rychle se do tukových zásob . Mají trvat déle rozebrat , která vám více energie a umožňuje vaše tělopotřebný čas spálit kalorie . Jezte hnědá rýže , celozrnná chléb a těstoviny , a ovesné vločky . Tyto potraviny se vás zasytí , aniž balení na kilo navíc .