Jak se k léčbě zvýšené chuti k jídlu

Obezita jeepidemie ve Spojených státech . Miliony Američanů trpí nadváhou , a mnoho z těch Američanů jsou děti . Mezi potraviny , které jíme a životní styl zvolíme jsou na vině . Když budete jíst a jíst a jíst , chuť k jídlu se začne zvyšovat . Pokud se rozhodnete , že je čas , jak zhubnout , ale vaše chuť k jídlu není automaticky následovat . Velká chuť k jídlu , je pád z mnoha diet . Jak můžete ovládat zvýšená chuť k jídlu ? Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro to, řídit a kontrolovat své nenasytnou chuť k jídlu . Postupujte podle následujících kroků k dosažení a udržení zdravé hmotnosti a chuti k jídlu . Věci, které budete potřebovat klipart vodu
potraviny plné vlákniny
Zobrazit další instrukce
1

pít hodně vody . Čistá voda neobsahuje žádné kalorie , ale tato tekutina stále potlačuje chuť k jídlu . Pokud je vaše chuť k jídlu volá , a to není čas k jídlu , chytit velkou sklenici vody . To naplní žaludek a trik vaše tělo do myšlení budete spokojeni .
2

opravit sami snídaně , která obsahuje protein . K dispozici jsou dva klíče k tomuto kroku : snídaně a bílkovin . Musíte jíst snídani každý den . To zabraňuje přejídání na oběd . Musíte také jíst porci bílkovin na snídani každý den . Protein zůstává v žaludku déle a dělá vám pocit sytosti déle .
3

Přesunout své tělo mimo . Jedním z hlavních důvodů, proč lidé trpí zvýšení chuti k jídlu , je stres . Mají více než jíst, když mají pocit, že tíhu lhůty nebo neúspěšný vztah na svých bedrech . Udělejte si denní procházku venku . Cvičení spolu se sluncem pomůže zmírnit stres a sníží vaši chuť k jídlu .
4

jíst menší jídla každé 3-4 hodiny . Méně hladoví budete cítit celý den , tím méně budete jíst , když přijde čas na jídlo . Jezte menší , 400 kalorií jídla každé 3-4 hodiny . To vám pomůže léčit zvýšená chuť k jídlu .
5

Jezte hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny , jako je celozrnný chléb a těstoviny , jablek a luštěnin . Vláknina jeplnidlo . Je várek ve vašem žaludku a připojí se k jiné potraviny , zatímco to cestuje přes trávící ústrojí . Vzhledem k tomu, vláknina várek v žaludku , potlačuje chuť k jídlu .