chuť k jídlu a Hubnutí
Ovládání vaši chuť k jídlu , je jedním z faktorů při podpoře hubnutí . Možná se vám nelíbí jíst méně , protože vaše tělo ( nebo mozku ) stále cítí hlad nebo je nespokojený . Existuje několik možností pro snížení chuti k jídlu , jako je zvýšení množství vlákniny ve vaší stravě a zůstat hydratované . Snížení chuti k jídlu může vést ke ztrátě hmotnosti . Základy
chuť k jídlu je definován Cambridge Dictionary jako " když chcete jíst jídlo , " který nastane, když máte hlad . Avšak ve společnosti mnoho příležitostí pro potraviny , nápady hladu a sytosti jsou hodně odlišné , než to, cotělo vnímá , že je . Definice Naše kultura je na "full " je doslovažaludek plný jídla . Ale vaše tělo je často plný před tímto bodem , a vaše chuť k jídlu nasytit , než váš žaludek boule .
Brain
Když začnete jíst , váš žaludek vyšle signál do mozku říká, že živiny jsou absorbovány . Cholecystokinin ( CCK ) jehormon, který pracuje na potlačení chuti k jídlu . Je uvolněna , když je tenké střevo táhla s jídlem, aby se signál mozku , že jste nasyceni a přestat jíst . Bohužel , tento signál se nepřenáší tak rychle, jak můžete jíst a kdymozek dostane zprávu , můžete již overeaten . Jíst pomalu, může pomoci při hubnutí , protože to umožňuje čas pro jídlo k dosažení svého tenkého střeva , což umožňuje CCK být propuštěn .
Fiber
Rozpustná vláknina v důležitém chuti k jídlu supresor a může vést ke ztrátě hmotnosti . Je nabobtná , jako houba , zahustit jídlo a máte pocit, plnější . To také pomáhá zpoždění vyprazdňování žaludku a jeho obsah do tenkého střeva , která prodlužuje pocit plnosti . Pocit plnější déle, může vést ke ztrátě hmotnosti , protože můžete jíst méně . Za druhé , s vysokým obsahem vlákniny potraviny jsou často nutričně hustá . Jíst většinou high- živin potraviny znamená, že budete jíst méně kalorií .
Hubnutí Ordinace
žaludeční bypass operace , žaludek sešívání a žaludeční balóny práci tím, že produkuje plný pocit dříve . Vyplněním žaludku s balónkem , nebo snížení velikosti žaludku sešívání nebo žaludeční bypass , food rychle vstupuje do horní části tenkého střeva ( duodenum ) aprotažení dvanáctníku uvolní CCK . Mozek registruje CCK a odešle signál přestat jíst , a proto snižuje chuť k jídlu .
Ostatní herci
Obecně platí ,nízkým obsahem sacharidů , s vysokým obsahem tuku a bílkovin strava může snížit chuť k jídlu . Cvičení potlačuje chuť k jídlu . Snížení příjem sodíku může také snížit chuť k jídlu . Vysoká sodný může shodit rovnováhu vašich buněk " a způsobit dehydrataci . Bohužel , dehydratace může být chybně jako hlad a může se přejídat . Pobyt hydratovaný může pomoci potlačit chuť k jídlu . Pokud nejste hlad , protože jste cvičení a plně hydratovaná , je méně pravděpodobné, že k jídlu a může dojít ke ztrátě hmotnosti .
