Jak Drop Konfekční velikost pro mládež

Mnoho dívek se divit, jak mohou klesnout o velikosti šaty ve zdravém způsobu . Aby bylo možné upustit jednu velikost šaty , musíte ztratit 10 do 15 liber , nebo jeden-dva palec z vašeho poprsí a boků . Nejlepší způsob, jak to udělat, je přes zdravého stravování a cvičení . Výstřelek stravy nebude fungovat, protože mohou způsobit ztrátu svalové hmoty , což může skutečně způsobit tuk nebo kůže viset volněji a přidat centimetrů . Pokyny dovolená 1

pěstovat zdravé stravovací návyky . Zvyšte příjem ovoce , zeleniny , libové bílkoviny , vlákniny a celozrnných výrobků . Snížit spotřebu tuku , mastnoty a jednoduchých cukrů . Je také důležité sledovat své velikosti porcí . Chcete-li ztratit jeden liber , musíte mít deficit 3500 kalorií . To znamená, že pokud si snížit 500 kaloriídenně, a to buď pomocí diety a cvičení , ztratíte jeden libertýdně.
2

Zapojit se do nějaké formy aerobní aktivity po dobu alespoň 30 minut třikrát týden . Ať už je to běh, cyklistika , nebo dokonce jen k procházkám , bude to výrazně zvýší vaše hubnutí úspěch . Jednotlivci, kteří se podílejí na aerobní aktivity více než třikráttýdně, je pravděpodobnější, že zhubnout .
3

Zapojit se do různých anaerobních činnost po dobu nejméně 30 minut třikráttýdně . Tato cvičení by měla být zaměřena na tónování a posílení svalů . Můžete zvedat závaží , dělat jógu , pilates nebo různé body - sochařské cvičení budovat svaly . Prohlédněte fitness magazínu pro inspiraci , pokud si nejste jisti , jaký druh cvičení byste měli vyzkoušet . Jak jste si budovat svalovou hmotu , můžete ve skutečnosti přibývají na váze . Nicméně , ztratíte palce a vypadat lépe .
4

sledovat své pokroky každý týden . Můžete to udělat tím, že váží sám sebe , ale měli byste také měřit sami , protože ztrácí centimetrů je váš konečný cíl . Můžete také zkusit na " gól " oblečení v menší velikosti každý týden , aby se zjistilo, zda se blíží k montáži .
5

Požádejte rodinu o podporu . S je na vaší straně, může opravdu pomoci vám jíst více zdravě a zůstat oddaný cvičení režimu . Pokud jste se snaží ztratit váhu , poraďte se se svým výchovným poradcem nebo odborníkem na výživu pro další pomoc .