Volný způsoby, jak sledovat své hubnutí

Odborníci na zdraví často doporučují, aby někdo na hubnutí režimu vést záznamy o jejich příjmu potravy , cvičení a pokroku . Výzkum ukazuje, že lidé, kteří to dělají, jsou více pravděpodobné, že nejen zhubnout, ale i udržet si své hubnutí . Díky technologiím starých a nových , jednotlivci mohou sledovat ztracených liber bez ztráty haléře . Dokumenty dovolená

Lidé, kteří dávají přednost zapisovat své hubnutí , tak mohou učinit různými způsoby . Použití tužku a papír , nebo dokonce vlastní hubnutí časopis , je jeden způsob . Osobní nebo nástěnný kalendář , snad s výživou a fitness inspirované designem , lze použít také pro záznam pokroku . Uživatelé počítačů by mohl sledovat s elektronickými programy, psaní nebo tabulek , které půjčují i na ukládání numerických dat . K dispozici jsou také webové stránky s volnými vlastní šablony jsou k dispozici ke stažení , které umožňují jedinci vstoupit do své váhy do příslušných polí .
Váhy

Pomocí váhy s vnitřní pamětí je další možností, jak sledovat hubnutí zdarma . I když jsou tyto váhy jsou často nákladné a obvykle dražší než ty, které pouze měří hmotnost , poté koupil , oni sledovat pokrok ekonomicky a bez námahy . Podle Good Housekeeping internetové stránky , některé z těchto měřítek může udržet hmotnost opatření pro více uživatelů , ostatní mohou ukládat a porovnávat několik týdnů dat a někteří dokonce přicházejí s bezplatným cvičení DVD . Pro ty, kteří se obávají ztráty své informace v důsledku poruchy , některé váhy také připojit k ostatním elektronickým zařízením , jako jsou počítače a mobilní telefony, kde lze data zálohovat .



Webové stránky

Mnoho zdraví, webové stránky nabízejí sledování hubnutí a podobné služby za poplatek , ale existuje mnoho z nich zdarma . Patří mezi ně dobře známé servery , jejichž informace jsou trvale přezkoumávány a často psaný lékaři . Jiné stránky jsou udržovány podnikatelů , někdy s nebo bez pomoci kvalifikovaných odborníků v oblasti zdraví. Členové volných sociálních sítí a blogů může mít také možnost přidat sledování aplikací bez hmotnosti na svých stránkách .
Mobilní zařízení

Zdarma hmotnost sledovací aplikace jsou k dispozici pro mobilní zařízení , jako jsou mobilní telefony a digitální tablet . To jsou skvělé pro přihlašování a ověřování pokroku na cestách . Uživatelé se mohou přihlásit pravidelně přezkoumávat grafy pokroku , sdílet svá data s ostatními uživateli a zahrnují deníkových záznamů , jakož i kalorický příjem . Některé mobilní aplikace také nabízí uživatelům možnost synchronizovat a uložit svá data v jiných virtuálních místech .
Vizuální

Tracking hubnutí s vizuální reprezentace může býtještě nejvíce bez námahy kreativní a hrůza - inspirující metodu . Jedinci, kteří vlastní statický nebo video kamery jakéhokoli druhu může fotit nebo záběry z jejich těl na pravidelném základě . V průběhu času budou mít dokument o jejich hubnutí cestu, která je mnohem více vzrušující, než se dívat měřítku .