Jak pomoci s chutě , když se snaží zhubnout

Jídlo chutě může oslabit vaši sílu vůle a hodit své nejlepší položen dietní plány, jak mimo kurs . Podle přírodně se lékař Colleen Huber , NMD , chutě jsou často způsobeny buď stres nebo hormonální nerovnováha v důsledku nesprávné výživy . Nejúčinnější způsob, jak se vypořádat s intenzivní toužení jídla je zastavit dříve, než stávku , první , zajištění toho, že jste po dobře zaoblené dietní a cvičební plán , a za druhé tím, že odolají jim zdravé , ale vyjádření podpory svačinu . Věci, které budete potřebovat
zdravé potraviny
zdravou svačinu recepty
Zobrazit další instrukce dovolená 1 odměna svůj plán pro fitness zábavy , vycházek data .

Získání alespoň 30 minut mírného cvičení denně může pomoci snížit chutě v několika ohledech . Jeden , že poskytuje své tělo užitečných hormony , jako je serotonin a endorfiny . To také snižuje zaměření na jídlo tím, že drží svou mysl a tělo obsazené s činností na dosah ruky .
2

prevenci stresu vyvolaného chutě tím, že dostatek odpočinku v noci ( nejméně osm hodin) , přičemž nějaký čas každý týden dělat koníčky , které vás baví a tráví čas venku , aby využívali psychologické výhody přirozeného slunečního světla .
3

aby se zabránilo dehydrataci a udržet váš žaludek cítí plné , pít hodně vody, . Ačkoli dietní limonády může pomoci snížit nějaké kalorie , které nejsouoptimální volba ( ve srovnání s vodou ) na hubnutí nebo chutě . Ve skutečnosti , strava soda a obezita byly spojeny ve studii z roku 2005 prezentovány na výročním zasedání American Diabetes Association v San Diegu Sharon S. Fowler , MPH , a jeho kolegové z University of Texas Health Science Center , San Antonio .
Stránka 4

Dopřejte své okamžité chutě se zdravou , bažení specifické občerstvení . NaturopathyWorks.com a Mayoclinic.com každá nabízí celou řadu receptů na zdravé svačiny , které mohou nahradit vysokým obsahem tuku , s vysokým obsahem cukru, snacků . Ujistěte se, že udržet premade občerstvení s vámi za všech okolností .
5. Chléb nenípadouch , jen pamatujte, že méně je někdy více .

Jezte občerstvení komplexních sacharidů , jako celá zrna , ovoce a zeleniny . Jíst zdravé komplexních sacharidů na jídle nebo na svačinu omezí chutě a udržet si plnou déle , což vám znemožňuje nakonec jíst potraviny, které jsou daleko horší . Podle Dr. Huber , jíst komplexní sacharidy během bažení také může zvýšit hladinu serotoninu .