Jak motivovat Teenagers zhubnout
Najít motivaci zhubnout jako teenager a začít své zdravý životní styl nyní . Na věku od 13 do 18 může být velmi vnímavý . Je důležité, aby dospívající naučit, jak se motivovat sami sebe , jak zhubnout , než jejich nezdravé stravovací návyky začínají mít vliv na jejich zdraví , štěstí a den -to - denní život . Teenageři mohou získat motivaci skrze připomenutí , proč chtějí dosáhnout svého cíle , pozitivní povzbuzení od sebe a podporu od ostatních . Teenageři musí najít správnou motivaci po celou dobu jejich hubnutí bitvy . Pokyny dovolená 1
Zapište si své důvody, proč chtějí zhubnout . Jakmile dospívající vědí , proč chtějí zhubnout , ať už je to , kdo zdravý životní styl , cítit se lépe , vypadat lépe, nebo všechny výše uvedené , bude snadnější najít motivaci k dosažení vašich cílů . Kdykoli máte pocit, že se začínají ztrácet stopu , re - číst svůj seznam a připomenout si všechny důvody, proč chcete zhubnout .
2
vytvořit pozitivní a negativní obraz sebe sama . Teenageři, kteří jsou schopni si představit sami úbytek po hmotnosti budou motivováni tímto obrazem . Mohou zapůsobit na kluka nebo holku mají zájem , získat více přátel , nebo být schopen připojit se na střední škole sportu . Podobně , teenageři si představit , jak by se cítili, kdyby se neztratili na váze . Mohou se cítit slabí a unavení , neatraktivní , a osamělý . Negativní obrazy mohou motivovat vás od tohoto obrazu a blíže ke svému cíli .
3
Nastavte si realistické cíle , jako jsou ztráty 1-2 libra za týden . Pokud teenageři mají extrémní cíle, které nejsou realizovány , teenageři mohou ztratit motivaci a rychle vzdát úplně . Teenageři budou více motivováni , jak zhubnout , když mají realistické cíle, pracovat směrem .
4
Ujistěte se zdravé výživy zábavu . Teenageři mohou podívat do zdravé recepty on-line a vařit a experimentovat s novými přísadami . Změna složky ve starých receptů " healthify " jídla , jako například použití bez tuku nebo nízkotučné složky . Mají hrnec štěstí párty , kde si každý přináší jiný zdravé jídlo . Aby mohla být motivována , jak zhubnout , mládež musí vidět, zdravé stravování , jak zábavné a vzrušující . Viz Zdroje pro recepty .
5
Připojte se k on-line hubnutí stránky . Některé webové stránky , jako je například SparkPeople.com nebo PEERtrainer.com , mají on-line vývěsky , tipy Společenství a další hubnutí radu . Teenageři se mohou přihlásit svůj příjem kalorií a fyzickou aktivitu každý den , nastavte hmotnost cíle snížení a vidět jejich pokrok, pokaždé, když přihláste Teenageři mohou najít motivaci od ostatních procházejí stejnými bojů jsou. Navštivte domovskou stránku webové stránky a zaregistrujte se na bezplatné členství . Viz zdroje .
6
Dieta a cvičení dohromady . Teenageři mohou být motivováni , jak zhubnout tím, že nabízí pro práci s ostatními k dosažení svých cílů . Teens můžete najít motivační podporu od přátel a rodiny zahájením zdravé stravovací plán nebo vstupu do tělocvičny společně a podporovat jeden druhého jít .
7
přijmout sám sebe , kdo jste , bez ohledu na to, co . To jenejdůležitější krok pro teenagery , kteří hledají motivaci zhubnout . Musí vědět, že bez ohledu na to, co váží , že jsou stálestejná osoba, na vnitřní straně . Lidé, kteří věří, že jejich vnější nějak odráží jejich vnitřek může dostat dolů na sebe, o své váze , která paliva přejídání . Tento krok může být takénejtěžší ze všech , ale je důležité, teenageři na tom pracovat postupně neustále povzbuzovat se s pozitivním myšlením a získání povzbuzení a podporu od lidí kolem nich .
