Jak zhubnout a získat důvěru

Jeden ze tří dospělých Američanů je považováno za obézní lékařskými normami , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . TeensHealth uvádí, že obraz těla a sebevědomí úzce souvisí , a to zejména u dospívajících a mladých dospělých , což by mohlo vysvětlovat , proč lidé tolik starat o tom, jak jiní zobrazit . Bez ohledu na to , zda jste hledají hubnutí , na podporu důvěry nebo obojí , musíte nejprve věřit v sebe sama . Návod
zhubnout
1

Snižte svůj denní příjem kalorií . Nejlepší způsob, jak sledovat svůj příjem kalorií je vytvořením kalorií cíl a zapisování hodnot kalorií , co jíte . Podle National Institutes of Health , mohli byste přijít o 20 až 24 libry . pouhých tří měsíců náročné 500 méně kaloriídenně a třicet minut cvičení denně .
2

Proveďte fyzickou aktivitu . Ať už se chystáte na jog nebo jen dělat aktivní domácí práce kolem domu, jako je sekání trávy nebo vysávání koberců , třicet minut fyzické aktivitydenně může spálit 300 až 400 kaloriídenně , uvádí ProHealth ,řízení hubnutí webové stránky .
3

Pijte nejméně osm sklenic vody denně , což je ekvivalent 64 oz Podle " Journal of Clinical Endocrinology ", pitná voda pomáhá zrychlit váš metabolismus , snižuje množství váhy vody, vaše tělo zadržuje a zabraňuje zbytečné chutě.
Získat důvěru
4

Obklopte se kolem pozitivní lidi . Trávím čas s lidmi , kteří jsou povznášející , povzbuzující a kdo vás přijímají , bez ohledu na vaši akci . Takoví lidé vám pomůže dosáhnout úrovně sebevědomí . Pokoušet se formovat se do někoho, koho si nejste s cílem získat uznání ve skupině kolegy nebo přáteli může poškodit vaše sebevědomí a aby se vám self-vědomý . Podívejte se na lidi, kteří nebudou soudit vaši postavu .
5

Přidejte profesionální klub a stanovit reálné cíle . S cíle, které jsou nemožné dosáhnout , může způsobit odvahy a self- pochybnost . Kluby jsoudobrým způsobem, jak usilovat o dosažení společného cíle a úspěchu jako celek , místo sami . Spojení kluby , které apelují na své schopnosti a dovednosti vám umožní vymanit se ze své ulity , jak pouto s ostatními, kteří sdílejí stejnou vášeň jako vy .
6

pomoci ostatním prostřednictvím projektů služeb. Prostřednictvím dobrovolnické a komunitní služby, projekty , máte potenciál k budování vztahů a navázání nových přátelství . Podle Joanna Saisan , specialista HelpGuide.org , servis jiní se budete cítit lépe o sobě a vytváří pocit vlastní hodnoty a sebedůvěry . Začněte svůj vlastní servisní projekt , vstoupit do klubu , který se specializuje na pomoc komunitě , nebo najít organizaci on-line . Neziskové organizace jsou vždy hledá dobrovolníky na pomoc při jejich příčin .