Potraviny pro boj proti depresi , Diety a hubnutí

Podle lékařské informační stránky Medlineplus.gov , jeden z domníval příčin velké deprese zahrnuje vznik chemické nerovnováhy v mozku . Zatímco deprese může jistě být léčeny pomocí léků , vedlejší účinky mnoha populárních antidepresiv , aby někteří lidé považují léky jako poslední možnost . Jedna populární alternativou k léčbě deprese zahrnuje dietní změny , které mohou nabídnout nějakou úlevu od deprese spolu s výhodami hubnutí stejně . Anti - Deprese Teorie

Pochopit výzkum za jakéhokoliv jednoho dietního přístupu před použitím diety omezit deprese . Podle studie zveřejněné v časopise Archives of General Psychiatry v říjnu roku 2009 , jednotlivci, kteří se hlásí na středomořském stylu stravy mají výrazně nižší riziko vzniku depresivních poruch . Spolu s tím , po středomořské stravy může pomoci stimulovat významný úbytek tělesné hmotnosti , posílení sebevědomí v tomto procesu .
Středomořská strava

konzumovat stravu, která je bohatá v ovoci , zelenina, mořské plody , celozrnné obiloviny a zdravé tuky dodržovat základní středomořské přístup . Podle Mayo Clinic , kromě toho, že bojové výhody, deprese ,Středomořská strava je takésrdce zdravý způsob stravování , který může posílit vaši imunitu před srdečním onemocněním . Zatímco na dietu , pokusit se minimalizovat spotřebu červeného masa , držet se štíhlejší zdrojů bílkovin , jako jsou mořské plody , kuřecí maso a krůtí . Každé jídlo , které jíte by se obecně skládají ze zdroje libové bílkoviny ( jíst mořské ryby alespoň dvakrát týdně ) , ovoce , zelenina , celá zrna , a zdravý zdroj tuku . Zdravé zdroje tuků patří řepkový olej , olivový olej , a všechny druhy ořechů . Navíc , za kterou se doplňuje s doplňkem na omega - 3 mastné kyseliny , jak bylo prokázáno, omega - 3 mastné kyseliny mají antidepresivní vlastnosti, podle informací z Mayo Clinic . Tři až pět gramůdenně rybího oleje by mělo stačit .