Jak ztratit šest liber za šest dní

Doporučená týdenní hubnutí pro každého, kdo má více než 3 libry na týden . Nicméně, existuje několik způsobů, jak ztratit šest liber za šest dní . Bude to trvat hodně úsilí, ale je to možné . Kombinace zdravé , s nízkým obsahem tuku , nízkým obsahem sacharidů a hodně pohybu jenejrychlejší způsob . Nepřestávejte jíst , tělo se domníváte, že jste hladoví a tuk bude těžší spálit . Hmotnost ztratíte bude více než pravděpodobné, že bude převážně voda a budete dal ztracenou váhu zpět na ihned . Pokyny dovolená 1

Vystřihněte všechny vysokým obsahem tuku , vysokým obsahem cukru potraviny nebo potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů . Také vystřihnout všechny zpracované a brát - out jídlo . Potraviny, jako je tato, nejen nepříznivě ovlivnit vás v krátkodobém horizontu způsobí zvýšení tělesné hmotnosti , ale také v dlouhodobém horizontu , jak budete riskovat problémy s vysokým krevním tlakem a cukrovkou . Vystřihněte tyto potraviny na dobu delší než šest dnů, jak to pomůže váš celkový zdravotní stav .
2

počítáte kalorie . Měli byste spotřebovat více než 1500 kalorií, pokud jste více než 2000 a žena ne , pokud jste muž . Zaznamenat vše, co budete jíst a obsah kalorií . To vám zabrání jíst příliš mnoho , a přemýšlel, proč jste neztratil žádnou váhu .
3

Drink přibližně osmi litry vody denně . Voda udržuje cítíte plné výši, zatímco ve stejnou dobu odplavování toxinů v těle . Dr. Brenda Davy , profesor lidské výživy , potraviny a cvičení na Virginia Tech , provedla v roce 2007 studii a zjistili, že lidé, kteří pijí až dvě sklenice vody před každým jídlem ztratil značné množství větší váhu, než ti, kteří ne .
4

Cvičení na hodinudenně , každý den po dobu šesti dní. Jeběžné, že hubnutí dochází spálí více kalorií, než spotřebují . V den - to- denní život , jsme se spálit kalorie po celou dobu , ale cvičení intenzivně na hodinudenně výrazně zvýší množství váhy můžete ztratit.
5

Run , plavat nebo výkon chůze . Tyto vysoké intenzity , kardiovaskulární aktivity jsou ideální pro rychlé hubnutí .
6

Vystřihněte alkohol a sycené nápoje . Limonády jsoučastou příčinou přibývání na váze , protože lidé si neuvědomují přesně, kolik kalorií, které obsahují . Alkohol je podobné , některé piva obsahují tolik kalorií jako jídlo . Nahradit všechny nápoje s vodou a neslazený zelený čaj .
7

zvýšit váš metabolismus tím, že jí čtyři až šest malých , nízko - kalorických jídeldenně . To brání tělu v přechodu do režimu hladovění a drží na tuku v těle . Budete také cítit méně hladoví apokušení občerstvení bude značně snížena .