Jak Klepněte na hubnutí

Step je často viděn jako taneční umění. Nicméně , pokud se provádí správně , může stepování být takéspolehlivá metoda pro hubnutí . Tapping vám kardiovaskulární cvičení , zatímco tónování svaly v těle . Step může spálit přibližně 315 kalorií za hodinu . Pro dosažení optimálních výsledků , kombinovat správné výživy spolu s pravidelným kohoutku rozvrhu nejméně třikrát až čtyřikrát týdně po dobu ne méně než dvacet minut na cvičení . Vyšší frekvence cvičení zvyšuje hubnutí . Věci, které budete potřebovat
stepařské boty
Instruktážní klepněte na video ( volitelné příslušenství )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přihlaste se k třídě kohoutku . Jdi na třídu začátečníka , pokud je to vaše první čas klepnutím a přejít na náročnější třídy , pokud máte zkušenosti . Pokud dáváte přednost , koupit klepněte na instruktážní video , než utrácet peníze na třídu . Naučte se základní kroky před vstupem začátek třídy , takže nemusíte trávit několik prvních tříd jen se snaží držet krok s instruktorem .
2. Pozvat přátele, aby se k vám pro třídu .

zůstat motivovaný . Cvičení se často stává všední , když děláte stejnou rutinu pro delší časové období . Smíchejte ji a pozvat přátele, aby se k vám pro třídu . Praxe kroky doma, pokud máte pocit, že jsou pozadu ve své třídě. Chcete-li maximalizovat úbytek na váze , strávíte méně času učení základy a více času klepnutím . Pokud používáte instruktážní video, namísto třídy , vrátit zpět v obývacím pokoji koberec a pozvat své přátele na klepněte na sezení .
3 Chcete-li maximalizovat hubnutí , sledovat svůj jídelníček .

Sledujte svůj jídelníček . Step poskytuje kardiovaskulární cvičení , takže si budete chtít , aby vaše energetické hladiny nahoru . Vyhněte se těžké potraviny před tančí jako je například pečivo a těstoviny . Dopřejte step jako jakékoliv jiné cvičení . Před zahájením třídu nebo video nejezte minimálně třicet minut . Pijte hodně vody po třídě doplnit vaše tělo .