Jak najít ukázkové jídlo plánů pro Ornish stravy

Dr. Dean Ornish dieta plán , jak je popsáno v knize " jíst více , váží méně , " jevelmi nízká plán tuku . Méně než 10 procent kalorií pocházet z tuků . Je to v podstatěvegetarián stravovací plán , protože maso a vejce, se nedoporučuje . Non- mléčné , jako je mléko , sýr a jogurt jsou povoleny v malých množstvích . Tuky , oleje , semena , ořechy rafinované sacharidy a avokádo nejsou povoleny . Návod dovolená 1

Koupit Dr. Dean Ornish knihy , " jíst více , váží méně . " To vysvětluje dietu , co byste měli jíst a jak často byste měli jíst .
2

jíst několik malých jídeldenně . Budete mít hlad každých pár hodin , takže byste měli plánovat dopředu jíst v té době .
3

vědět , že zrna máte dovoleno jíst patří rýže, kukuřice, oves , proso , pšenice , pohanka a ječmen .
4

plán jíst snídani celozrnné cereálie s bez tuku jogurt a pomerančový džus . Oběd by měl být bramborový salát s bez tuku dresinkem , zelený salát , pečené brambory s bez tuku sýrem a špenátem a čerstvým ovocem .
5

Ujistěte se celé jídlo těstoviny se zeleninou k večeři , spolu s chlebem s kapary , rajčata a broskve ve víně .
6

Přidat tuk bez obvazů a majonézu , sušenky a tortilla chipsy do nabídky plánu vytvořit některé odrůdy .