Jak Chew Více na hubnutí
Žvýkací jídlo správně , může pomoci trávení a pomůže vám zhubnout . Podle britské Národní zdravotní služby , to vyžaduje čas pro mozek registrovat , pokud váš žaludek je plný . Tím, že jí pomaleji a žvýkat jídlo více dáváte svůj mozek šanci dohnat váš trávicí systém . WH Potraviny, nám říká, že žvýkání také uvolňuje dolní žaludek sval , který umožňuje jídlo projít do tenkého střeva . To je efektivnější váš trávicí systém , takže budete moci jíst méně a získat více živin z jídla, které jedí , aniž by se nafouklý . Pokyny dovolená 1
sousto , dokud je dostatečně malé a rozpustí se polykají snadno . Nejsou stanovena žádná pravidla pro to, kolikrát je třeba žvýkání položky , jako různá jídla a různé množství bude potřebovat různé množství žvýkání . Podle WH Foods , jestli můžete říct, co budete jíst z textury , pak to vyžaduje více žvýkání .
2
Slow rychlost příjmu potravy , které vám pomohou žvýkat jídlo správně . Pokud jste ve společnosti , mají za cíl , aby odpovídaly vaší rychlosti jíst na nejpomalejší osobu u stolu . Dejte si příbory podle jednotlivých sousto zpomalit svůj jídelníček a zvýšit množství žvýkání , co děláte .
3
Vyhněte se jíst před televizí nebo s jinými rozptýlení , protože to může ovlivnit Vaše schopnost soustředit se na žvýkání jídlo . Tím, že odstraní rušivé můžete plně soustředit na těší vaše jídlo na regulovaném tempem , což usnadňuje správně žvýkat potravu .