Jak ztratit břišní tuk S Aquafit

Břišní tuk je esteticky nepotěší a může zvýšit riziko vzniku cukrovky . Aerobní cvičení , jako je vodní aerobik spalování tuků a kalorií . Můžete ztratit břišní tuk s vodní aerobik by také sledování velikosti porcí a celkovou dietu . Vodní aerobik je ideální pro mnoho lidí , včetně těch, které se zraněními , jako cvičení ve vodě je snadné na klouby . Můžete provést aerobik , co děláte mimo vody ve vodě stejně . Věci, které budete potřebovat
Aqua jogging boty ( volitelné )
Brýle
Zobrazit další instrukce
1

Spustit ve vodě . Tato forma vodní aerobik se spálit břišní tuk . Dejte o pár aqua jogging boty na ochranu nohy . Jděte do hlubokého konec bazénu . Voda by měla být přibližně na úrovni podpaží . Spusťte stejně , jako byste u vody .
2

Práce na vaše břišní svaly a spálit kalorie odpor cvičení . Postavte se do bazénu se každý z vašich zbraní na obou stranách těla . Přineste jednu nohu do horizontální polohy aniž by jej ohýbala . Zvedněte ho tak vysoko, jak je to možné pohodlně . Přineste nohu dolů do výchozí polohy . To samé udělejte s druhou nohou . Opakujte minimálně 10 krát .
3

Proveďte tajtrlíci . Spuštění se třemi sadami 12 opakování ve vodě . Optimálně , stojí ve vodě, která je délka střední části paže nebo ramena .
4

Zvedněte kolena ve vodě . Udělejte to rychle , abyste mohli zvýšit svou tepovou frekvenci . Začněte s pravým kolenem a zvýšit ji až do dolních břišních svalů. Rychle zvedněte levé koleno a vypínač . Mějte to až po dobu několika minut při teplotě nejméně . Dejte si pauzu a udělat to znovu .