Jak se zbavit ochablé paže &Žaludek

Snížení Spot v určité oblasti těla je nemožné . Podle internetových stránek Truestar zdraví , ke snížení tuku v jedné oblasti těla , budete muset ztratit tuk po celém těle . Pokud jste se snaží zbavit své ochablé paže a žaludku , bude to trvat víc než jen to, paže a břišní cvičení . Budete muset zahrnovat kombinaci pravidelné kardiovaskulárních a posilovacích cvičení a budete muset změnit své stravovací návyky . Pokyny
1

konzumovat pět až šest malých , zdravých jídel každý den . Jezte každé tři hodiny , aby se váš metabolismus aktivuje a spalovat tuk . Vybírat si zdravé , jako jsou nenasycené " zdravé " tuky místo nasycených tuků , libové bílkoviny a komplexní " pomalé trávení sacharidů " namísto jednoduchých " rychlé trávení sacharidů " .
2

kardiovaskulární cvičení po dobu 30 minut , tři dny v týdnu , jak zvýšit váš metabolismus a spálit kalorie a tuk z celého těla , včetně zbraní a žaludku . Jít běh , plavání, jízda na kole nebo cvičení na schodiště horolezec nebo eliptické stroj . Vyhněte se nudit , a aby se vaše tělo napadeno tím, že dělá různé druhy kardiovaskulární cvičení každý den trénink .
3

Přidat silový trénink do vašeho cvičením stavět a tón svalové hmoty , což zvyšuje váš metabolismus a pomáhá spalovat tuk . Vlak celé tělo pro maximální spalování tuků . Cvičení různé svaly v různých dnech , aby vaše svaly čas na zotavení . Vlak žaludek a zpět v pondělí , ramena a paže na středu a nohou v pátek , například .
4

Proveďte cvičení , které se zaměřují na podpaží a žaludek tak, že jakmiletuk taje budete míttěsný žaludek a tónovaný zbraně na odiv . Cvičení Paže několika způsoby : triceps poklesy začít se zády na sedadlo židle , ruce na sedadle a ruce rozšířen o podporu horní části těla , pak se ponořte své tělo a relift; triceps rozšíření začít s lokty nahoru a ruce za záda drží malou váhu a pak zvedání závaží přímo nad hlavou a zpátky; a push-up , aby tón ruce a břicho . Zaměřit se na břicho s břišní cvičení : drtí začít s vámi na záda a chodidla opřete o zem , pak zvedněte hlavu a ramena pár centimetrů nad zem a pomalu snižovat jejich; reverzní drtí začít s nohama ve vzduchu s vašimi pokrčenými koleny a nohama při zachování břišní svaly pevně , posun kolena zpět na celém obličeji a předá přes boky . Přidat sklapovačky a boční oblouky , které jsou ohýbání do strany , když stál , dokud neucítíte , že opačné svaly napjaté , pracovat více svalů více způsoby .
5

Vyhněte se alkoholu a jeho prázdných kalorií a energie , vypouštění účinek . Udělat vodu svou nápoj volby , protože to spláchne váš systém , dodává živiny do všech částí vašeho těla , vás udrží hydratovanou a podporuje trávicí zdraví .
6

Získat osm hodin spánku , aby vaše tělo může obnovit sama o sobě a doplnit vám novou energii pro nadcházející den .