Jak zhubnout do pěti dní

Úspěšné a trvalé hubnutí trvá dlouho a vyžaduje dlouhodobou změnu životního stylu . Přesto se občas nemáte luxus času , ale je třeba , aby se vešly do tohoto šaty nebo ty kalhoty v několika málo dní . Existují způsoby, jak zhubnout , aniž by obětovali své zdraví kvůli výstřelek stravy do 5 dnů . Věci, které budete potřebovat
zdravé jídlo klipart vybavení a oblečení pro aerobní cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snižte příjem potravy od 1. dne . Ať už jste počítat kalorie , sacharidy a tuky gramů není důležité . Věnujte pozornost vašeho hladu . Jezte jen tehdy, když hlad , žvýkat jídlo dobře , a jíst jen do té míry, uspokojit svůj hlad . Dokonce imírné snížení množství jídla , které běžně jíte měli začít zhubnout téměř okamžitě .
2

okamžitě Změňte svůj jídelníček . Jdi nakupování a koupit dostatek zdravé jídlo vydrží celý až 5 dní. Prodám zdravé jídlo , zdravé občerstvení a dostatek potravin, které nejvíce podobné , které jsou pro vás dobré . Odstraňte všechny bílého cukru a rafinovaných obilovin , včetně bílé mouky a bílé rýže . Snižte příjem sacharidů a zároveň zvýšit příjem proteinových zdrojů a zelené a červené zelenině . Veškeré sacharidy , které jíte by měla být celozrnné . Přečtěte si všechny štítky potravin pro kontrolu složek . Snižte příjem velmi škrobnatých zeleniny , jako jsou bílé brambory a kukuřice .
3

Nemyslete si, že musíte jíst pouze nízkotučné potraviny nebo nízkokalorické potraviny . To však celkově snížit příjem tuků a ujistěte se, že budete jíst kvalitní tuk . Konzumovat malé množství mononenasycených mastných kyselin , jako je extra panenského olivového oleje a ryb, které jsou s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin , jako je losos .
4

Začněte aerobní cvičební program 1. den stejně . Plavání je jedním z nejlepších cvičení pro hubnutí obecně , a je velmi užitečné, pokud chcete zhubnout do 5 dnů . Zacvičte si na běžeckém pásu , pěšky nebo výlet mimo , použijte eliptický stroj , jděte na kole nebo používat rotopedu . Začněte tím, že 10 až 15 minut aerobního cvičení jednou nebo dvakrátdenně , a zvýšit o několik minut každý den . Pokud jste již cvičení několikráttýdně , cvičení častěji , nejlépe každý den .