Nejlepší dieta plán pro muže pro boj břišní boule

A velké břicho bývalv pořádku a dokonce i módní věc, pro muže mít , ale nic víc . Muži se zůstat fit i do středního věku , a dokonce i do jejich senior let . Ubývání velké břicho jezáležitostí stravy a disciplíny , a to sklízí plody , včetně sebevědomí a lepší celkový výkon těla . Pití

Mnozí muži milují své pití , ale pití může zabít dietu . Nízkokalorické pivo nebo dvě každý den nebude zcela vykolejit příčinu , alev noci na sudu párty bude , protože to může zabalit na jeden den stojí za kalorií během několika hodin .

Co se týče alkoholu , držet se vodka s limetkou a nízkokalorickou mixéru , jako sodovku . Vyhněte se víno ​​, rum a podobně , protože jsou baleny s cukrem .
Frekvence jídel

s jakoukoli dietu , muži se snaží ztratit svou střeva by měli jíst často a mírně po celý den . To pomáhá vytvořit zdravý metabolismus , což usnadňuje jak zhubnout . Snídaně by měla být konzumovány během jedné hodiny vstávat , následuje dopolední svačina, oběd v poledne , další občerstvení cca 3 hod. a večeře o devatenáct hodin
Snídaně

To je místo, kde můžete nastartovat váš metabolismus a splnit některé své ovoce , bílkovin a potřeb celozrnné za den . Jablko nebo banán s arašídovým máslem jde s velkou miskou ovesné vločky nebo tři vejce vařená v olivového oleje sprejem .

Pokud jde o nápoje ,20 - unce sklenice vody jenutností . Můžete mít také osm - unce pomerančový džus , odtučněného mléka nebo čokoládové mléko . Pokud pijete kávu , vezměte si ji černá , protože cukr je prázdné kalorie a krém je plná tuku .
Mid - Morning Snack

Toto je , aby vás pocit plné a splnit některé další ze svých nutričních potřeb . Ovoce, jako jsou hrozny , rozinky , jablka a banány jsoudobrý začátek , a můžete také vyzkoušet jedno - porce šálek jogurtu ( probiotický jogurt je nejlepší , protože podporuje trávení a podporuje zdravý metabolismus ) . Řetězec sýr nebo arašídové máslo opustí vás spokojeni až do oběda
Oběd

Oběd je především o bílkoviny : . Jít na krůtí sendvič s guacamole , tuňákový steak nebo tuňák taveniny sendvič nebopár tlustých arašídové máslo sendviče bude stačit . Nejlépe ho s tuctem nebo tak řezané baby karotkou nebo jiného kusu ovoce .
Mid - odpolední svačinu

Surové mandle jsou skvělý mid - odpolední svačinu , ale nejezte více než 25 let. Světelný popcorn , nebo dokonce jen osm - unce čokoládové mléko bude také stačit .
Večeře

Tam jsou dvě hlavní věci, střílet na večeře : Protein (libové vepřové kotlety , steak nebo kuřecí prsa ) azeleniny, jako například dušená brokolice , hrášek , mrkev nebo příležitostně pečenou bramborou . Můžete dokonce dokončit ho s pivem , pokud se vám líbí .
Klipart Exeercise , část ovládání a časování

rozumná dieta vám pomůže zhubnout , ale dobrý trénink plán , včetně posilování změní vaše tělo do stroje spalování tuků . Zdravé hubnutí je stabilní a postupný , a každá vyvážená strava trvá několik týdnů, než ukázat své účinky, takže držet se ho . Pokud jste ubývání břicho , ovládací část je klíč . Trik je v tom , aby zůstali jen plné dost se výživných potravin , které pomáhají spalovat tuky , aby nedocházelo k nezdravé jídlo , sladké limonády a všechny ostatní prázdné kalorie, které bude stát v cestě vaší druhou dobrou práci.

Jíst out

Stravování jenebezpečí pro jakékoliv diety , ale je torealita života . Mnoho restaurací se stravou příjemný možnosti jasně označeny na jejich menu , ale pokud ne , zde je několik doporučení : Pokud jste v jídelně nebo snídaně místě , vyberte si omeletu se spoustou zeleniny a minimální sýrem . Pokud jste se do rychlého občerstvení , přeskočte hranolky a objednat si hamburger bez mastných koření , jako tisíce ostrov dresink nebo majonézy . A pokud jste na steakhouse , jít na libové svíčkové a salát s octem a olejem .