Jak dosáhnout maximální hubnutí výsledky

Již více než 66 procent dospělých Američanů trpí nadváhou , dosažení maximální hubnutí je pravděpodobné, že bude v myslích mnoha lidí . Řada faktorů může přispět k touze ztratit těch kil , včetně fyzické a psychické zdravotní problémy , nebo speciální akce . Zatímco jakýkoli pokus o regulaci hmotnosti může být náročné , existuje celá řada způsobů, jak lepší šance na úspěch bez vytváření zbytečného stresu nebo nudu . Návod dovolená 1

pít vodu místo sody a nadměrné ovocné šťávy . Noste s sebou láhev kolem s vámi během dne a popíjet každý šanci dostanete .
2

Cut alespoň 500 kaloriídenně od vašeho stávajícího jídelníčku .
3

Vyvarujte se smažených a slazené potraviny . Vyměňte sacharidů na základě bílé mouky s celými možností zrn. Jezte více zeleniny , ovoce a libové bílkoviny , jako je drůbež , ryby , ořechy , fazole a sójové produkty .
4

cvičení více . Mayo Clinic doporučuje asi 30 minut ustáleném aerobní aktivity , jako je chůze , téměř každý den . Odborníci Mayo Clinic také na vědomí, že při 45 - až 60 - minutové svižné procházky čtyři dny v týdnu může potenciálně double hubnutí
5

Přestaňte jíst v autě , v posteli , když jste ve stoje nebo . při činnostech, jako je sledování televize . Je mnohem jednodušší se přejídat - a vykolejit maximální výsledky hubnutí - pokud nejste opravdu vědomi jíte
6

Najít emocionální podporu a použít ji . . Podpora může přijít od přítele nebo člena rodiny , cvičení kamarád nebo obchodní dietního programu . Ti, kteří mají závažné problémy stravovací chtít připojit se k podpůrné skupině jako Overeaters anonymní nebo GreySheeters Anonymous , nebo dokonce usilovat o psychoterapii .