Jak zhubnout za méně než 7 dní

Máte dlouhodobé cíle a krátkodobé cíle . I když jsou vaše dlouhodobé cíle mohou zahrnovat hubnutí , můžete se přidat k vaší krátkodobé seznamu také . Můžete zhubnout ve zdravém způsobem za méně než 7 dní změnou pár věcí, které jste v současné době dělá ve svém každodenním životě . Návod dovolená 1

Nastavit rozumné cíle . Nemůžete očekávat, že přijít o 20 či více kilogramů v jednom týdnu . Průměrná zdravé hubnutí během 7 - denní lhůty je 1 až 2 libry, možná až do 10. pokud jste považována za obézní BMI ( body max index) norem .
2

Udělat nabídku . Plánujete-li si jídlo dopředu , máte větší šanci držet se svých výběr potravin . Tři plné jídla každý den , stejně jako občerstvení po celý den, jsou ideální . Omezte jídla na malé , ale splňují jídel, které obsahují bílkoviny a tuky , stejně jako sacharidy šetrně , na každém zasedání .
3

Shop pro potraviny na celý týden . Použití menu z kroku 2 , koupit všechny vaše potraviny . Tímto způsobem , nemáte žádné výmluvy, aby bloudí od svého plánu .
4

Plán cvičení . Stejně jako plánování nabídky , cvičení může býtběžné, že je přirozené a příjemné . Podílet se na činnosti , které jsou příjemné pro vás , a ty, které se vám udržet motivaci .
5

zůstat hydratované . Hubnutí během několika prvních dní může být voda hubnutí . Ale zbavit vaše tělo přebytečné váhy vody , je třeba zvýšit i nadále pít tekutiny . Voda je vaše nejlepší volba , alevolba bez kalorií , jako je Crystal Lite lze dodat chuť a mohou potlačit své chutě na sladké .
6.

jíst . Jak hloupé , jak to vypadá , musíte jíst , aby se zhubnout .