Jak Trim břišní tuk rychle

pořekadlo " méně jíst , více se pohybovat , " je pravda , pokud jde o ztrátě břišní tuk rychle . Můžete zkrátit břišní tuk o stanovení realistických cílů , které by měly zahrnovat dietní modifikace a nějakou formu cvičení . S trochou trpělivosti a nějaký píle , můžete mít štíhlejší břicho v krátkém časovém období . Pokyny dovolená 1

Omezte alkohol . Existujemnoho skrytých kalorií v alkoholu , a to zejména v míchaných nápojů . To může dát na váze rychle. Alkohol také zvyšuje hladinu kortizolu ( stresový hormon ) , který přispívá k tělesného tuku .
2

Jezte vlákninu a pít vodu . Fiber cítíte plnější , takže budete jíst méně celkově . To může také pomoci se zácpou , což vám vypadat a cítit nafouklý .
3

Pravidelně cvičte . Aerobní cvičení jenejlepší forma cvičení pro rychlé hubnutí . Cvičení po dobu jedné hodiny denně po dobu pěti dnů v týdnu , aby trim tělesného tuku . Zvažte chůze /běh , skákání přes švihadlo , řadové stroje nebo aerobní taneční kurzy pro nejlepších výhod .
4

zvedat závaží . Váhy spalovat tuk a budovat svalovou hmotu ve velmi krátkém čase , a dát pevné a štíhlé vzhled na abs . Při hmotnosti , to je nejlepší udělat tři sady 10 v jednom sezení , práci pouze jednu svalovou skupinu ( jako zbraní ) a pak dělat další svalové skupiny (např. nohy )následující den . Mějte tuto střídavý rozvrh .
5

Sledujte, co jíte . Vyhněte se smaženým , zpracované a sladkých potravin . Tyto potraviny přidat tuk do těla velmi rychle, protože obsahují převážně nasycené tuky , které nejsou rozkládají v těle snadno . Tyto tuky mohou také vést k vysoké hladiny cholesterolu . Jezte ovoce , zeleninu a ořechy , stejně jako je to možné .