Nejlepší jídla zhubnout

Když se snažíte zhubnout , je dobré vědět, které potraviny vám mohou pomoci pomoci vaše hubnutí . Některé potraviny pomáhají spalovat tuk , zatímco jiní mohou zvýšit hladinu energie . Není třeba kupovat drahé a nezdravé hubnutí doplňky , aby se pokusili dosáhnout vaše hubnutí cíl . Se správným znalosti , můžete jíst pravidelně jídlo a ještě zlepšit hubnutí . Omega- 3 mastné kyseliny

Chcete-li zlepšit hubnutí , budete muset cvičit a vynakládat energii , takžetělo může spálit kalorie . Tato energie může být získané konzumaci omega - 3 mastné kyseliny . Potraviny , jako jsou ořechy , ryby a olejů, jako je řepkový , olivový , sóji a lněného semínka obsahují vysoké množství omega - 3 mastných kyselin . Když tělo nemá dostatek těchto mastných kyselin , můžete cítit unavení , trpí suchou pokožku , deprese , změny nálady a snížení paměti . Podle studie zveřejněné v časopise "Journal of Neuro Endocrinology dopisů " v roce 2005 , lidé, kteří jsou postiženi chronické únavy prospěch z konzumace více omega - 3 mastných kyselin .
Vejce

Jíst více vajíček může pomoci hubnutí . Celá vejce je dobré pro hubnutí , a to nejenvaječný bílek . Louisiana State University v Baton Rouge provedl experiment, který našel ženy na nízkokalorická dieta , která spotřebovanou jedno vejce s toastem a želé každé ráno ztratila dvakrát tolik váhu jako ty ženy, které jedly jen bagetu k snídani s přesným stejným množstvím kalorií . Jediným rozdílem bylo , že ženy, kteří jedlibagel nejedl žádné vejce . David Grotto , RD , autor knihy " 101 Potraviny , které by mohly zachránit život , " říká , " Egg protein je plnění , takže budete jíst méně později během dne . "
Zelený čaj

Podle The University of Maryland Medical Center , studie ukazují, zelený čaj může zvýšit metabolismus a zvyšuje spalování tuků . Jedna studie potvrdila, žekombinace zeleného čaje a určité úrovně kofeinu zlepšení hubnutí . I přesto, že zelený čaj nenískutečný jídlo , to je jeden z nejúčinnějších položek, které mohou být spotřebovány na pomoc své hmotnosti . Když budete pít příliš mnoho kávy nebo jiných nápojů kofein vyplněno , můžete mít zvýšení toužení jídla . Zelený čaj jezdravý nápoj, který neobsahuje velmi nízkou hladinu kofeinu . Nicméně, to je také naplněn některými dalšími velmi prospěšné složky . Jednou z těchto složek je katechiny . Vedoucí katechin obsažené v zeleném čaji se nazývá epigalokatechiny galát . Jedná se o silný antioxidant, který vám pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi a zvýšit schopnost těla spalovat tuk .
Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou plné vodě rozpustných vláken . To je klíčovým prvkem k tomu, že máte pocit, plnější po delší časové období . To se porouchá v pomalém tempu , jakmile vstoupí do žaludku . To umožňuje tělu se zvýšením výroby energie , který vám pomůže spálit kalorie tím, že více aktivní. Jíst misku ovesné kaše k snídani vám pomůže nastartování váš metabolismus a zvýšit svůj energetický výkon po celý den .