Zdravé způsobů, jak strava pro dospívající dívky

Mladé dívky jsou pod obrovským tlakem, aby bylo tenké . Ty se s největší pravděpodobností dostat zprávy z módních časopisů , přátelé , rodiče a chlapci , že aby mohla být krásná a žádoucí , musíte být tenká . Současně , váš společenský život s největší pravděpodobností se točí kolem jít na pizzu a zmrzlinu s přáteli , sledování filmů a další sedavé aktivity . Rozpor mezi tlakem , který je příjemcem , aby bylo tenké a skutečného života je třeba zdůraznit, vás . Existují způsoby, jak zhubnout přirozeně a snadno , aniž by posedlé vaší hmotnosti . Získejte Aktivní

Stěhování , stěhování , stěhování jeklíčem k hubnutí . Nemusíte se připojit drahé posilovny nebo posedlí fitness . Je pouze potřeba , aby zahrnovala větší fyzickou aktivitu ve svém každodenním životě . Pěšky do školy a ze školy . Po schodech místo výtahu . Tanec kolem svého pokoje . Vezmi procházky s přáteli , místo aby šli na pizzu . Líbí se nějaký intenzivní aerobní cvičení , jako je běh nebo plavání , na půl hodiny 45 minut každý den . Jízda na kole pro dopravu namísto zeptat svého otce na projížďku . Naučte se skateboard nebo Rollerblade .
Připojte se k týmu

Hraní týmové sporty , jeskvělý způsob, jak zhubnout . Dokonce i když nejstenejlepší sportovec atrenér není pravděpodobné, že vám mnoho času na hřišti , trénink s týmem jejistý způsob, jak zhubnout . Budete zvýšit váš metabolismus hned , a budete se cítit lehčí a zdravější .
Přiveďte oběd do školy

Školní obědy jsou notoricky plné tuku a prázdné kalorie . Udělejte si čas , aby svůj vlastní oběd . Pokud obecně spěchat se dostat ven z domu v dopoledních hodinách , aby si oběd v noci . Bavte se se svými obědy . Můžete si koupit roztomilé obědový balíček nebo oběd pytel . Přineste horkou polévku v thermous . Plain non - tuku jogurt ,sendvič s celozrnného chleba , zeleniny a dresinkem nebo hummus bez tuku , nebo zbytky z včerejší zdravé večeře jsou všechny skvělé obědy položky .
Vařit sami

je možné, že vaření tvoje máma je dělat ty tlustý . Naučit se vařit několik low- CAL , budou živiny - hustá jídla vám pomohou zhubnout . Naučte se vařit hnědá rýže , celozrnné těstoviny , dušenou zeleninou a roštu kuře . Jsou plné živin, vaše rostoucí tělo potřebuje , a jsou snadno vařit .
Carry ovoce a zeleniny v batohu

Pokud se často ocitnete pár kousků nezdravé jídlo ve škole nebo s kamarády , provádět zdravé svačiny s vámi za všech okolností . Ovoce, zelenina a hladké rýžové koláčky jsou skvělé hlad s velmi málo kalorií . Když vaši přátelé dostat na sakumprásk , můžete se dostat do batohu pro kousek ovoce nebo zeleniny .
Nosit oblečení , hodící se k

Pokud jste pocit tlaku nosit velikost čtyři džíny , ale opravdu nosit velikost osm , nosit velikost osm . Nesnažte se vměstnat se do oblečení , které se nevejdou . Nikdo nevidí velikost štítku uvnitř džíny . Výběr oblečení , které se hodí a lichotí vaše tělo, budete vypadat štíhlejší než po nejnovější trend . Když se cítíte dobře v oblečení , budete se cítit tenké . Když máte pocit, tenké , budete se cítit dobře . Když se cítíte dobře , budete méně pravděpodobné, že flámu na nezdravé jídlo
milovat sami sebe

Teenageři jsou pod velkým tlakem - . Nejen být štíhlá . Trochu sebeláska jde dlouhou cestu . Každý den najdete něco, co ocení o sobě . Gratulovat sám sebe, když si vyberete ovoce na zmrzlinu . Najít něco o svůj vzhled , který se vám líbí , a zdůrazňují jej . Zaměřte svou energii na pomoc jiných lidí . Kladný postoj je vaše nejlepší zbraň při hubnutí .