Jak ztratit břišní čokl

Ztráta břišní čokl jeboj pro mnoho lidí , zejména pro ženy , kteří si je po porodu . To je hlavně proto, že břišní svaly může protáhnout a poškození během těhotenství . Nafouklé břicho nebo břicho čokl může být také způsobena tím, nafouklé střev, tukové tkáně a toxiny jsou uloženy jako tuk . Návod dovolená 1

Pokud jste nedávno porodila , dát tělu čas , aby slim dolů . Většina hmotnosti a přebytečný tuk se odlepovat snadno tak dlouho, dokud si nejste spotřebovává příliš mnoho kalorií .
2

Jezte čistou , zdravou stravu, která je bohatá na čerstvé ovoce , zeleninu , libové maso a dobré tuky . Příklady zahrnují fazole , luštěniny , mandle , libové krůtí a kuřecí maso, pomeranče , jablka , mrkev a špenát . Vyhněte se cukru co nejvíce , včetně ovocných šťáv a limonád , které obsahují přidaný cukr . Jíst nadbytek cukru může skutečně pomoci získat břicho čokl .
3

Provádíme šikmé cvičení . To jedůležitý krok . Pokud tak učiníte cvičení, které posilují na šikmé , bude to pomůže , aby se břišní svaly zase dohromady , pokud byly od sebe během těhotenství protáhl .
4

Proveďte břišní cvičení , které pracují celé břišní části , včetně horní a dolní abs . Pokud provádíte sklapovačky nebo drtí , to může skutečně rozdělit natažené svaly ještě dále od sebe . K nápravě této , prostě flex abs před zahájením Sit-up .
5

nějakou kardiovaskulární aktivity 30 až 45 minut denně , nejméně tři dny v týdnu . Kardio cvičení, jako je jogging , běh , plavání nebo veslování pomáhají tělu spalovat tuk a přebytečné kalorie .