Hubnutí plány pro děti

S dětských sazeb obezity na vzestupu v Americe , více dětí čelí vážné zdravotní problémy po zbytek jejich života v důsledku jejich hmotnosti . Být nadváhou nebo obezitou může způsobit srdeční choroby , diabetes , celou řadu emocionálních problémů, jako je deprese a špatné sebevědomí , a dokonce i rané death.This článek se zaměřuje na poskytování užitečné informace a doporučení pro rodiče, pedagogy a ostatními, kteří mohou být se snaží vytvořit nutriční , bezpečné a chutné hubnutí plán pro děti . Zeptejte se doktora

Nikdo - dítě nebo dospělý - by měla začít plán hubnutí bez předchozí konzultace se svým lékařem . Nicméně , protože děti jsou stále roste a jejich BMI ( Body Mass Index ), graf se liší od těch dospělých , je důležité se ptát vašeho dítěte lékaře , jak velkou váhu může vaše dítě potřebovat ztratit být zdravý . To může být více nebo méně , než si možná myslíte . Kromě toho , pokud vaše dítě již má zdravotní problémy , nebo je v ohrožení pro některé zdravotní problémy , je nejlepší mítlékař sledovat hubnutí plánu pro bezpečnost .
Výživa

Protože děti rostou , je důležité, aby strava pro ně stále poskytuje to, co potřebují k růstu správně - bez rostoucí tlustší . Jednoduše řečeno , snížit kalorie bez řezání živin . Zkuste si připravit potraviny, které jsou vyšší obsah bílkovin (vejce , kuřecí maso, sója , fazole ) a zdravých sacharidů ( celá zrna , zeleninu , ovoce ) a vyhnout se tuků . Zvažte snaží nízkotučné alternativy pro věci, jako je mléko , sýr a arašídové butter.It je také důležité kontrolovat velikost porcí a zdravější potraviny , zvláště ty, vyšší obsah vlákniny , jako jablka , fazole a celozrnné výrobky , pomůže vaše dítě cítit plnější déle - tak , že bude méně pravděpodobné, že svačinu mezi jídly . S non - nutriční potraviny z domu může také pomoci kontrolovat snacking vašich dětí a stravovací návyky , a pomůžecelá rodina bude lepší kondici a zdravější .
Cvičení

hubnutí plán není jen o tom, co vaše dítě je ( nebo není ) jíst . Dnešní děti nevykonávají skoro stejně jako předchozí generace - naše technologická , přeplněný svět prostě nenabízí tolik příležitostí pro druh aktivní venkovní hry , které děti potřebují být fit a zdravý . Nicméně , s cvičební plán může pomoci vašemu dítěti zhubnout a udržet ho , zatímco stimuluje jejich přirozenou dobrý pocit systems.When jde o cvičení , začněte pomalu a vybrat věci, které jsou zábavné . Aerobní aktivity, jako je chůze , hrát basketbal a plavání může být příjemné věci, které můžete dělat společně - a která může být velmi prospěšné ve velmi krátké době ( tj. 15-30 minuty třikráttýdně) . Nicméně , vždy uveďte váš cvičební plán pro lékaře vašeho dítěte , a ujistěte se, že aktivity, které se zvažují jsou bezpečné pro již existující nebo v rizikových podmínkách může vaše dítě mít .
Klipart Podpora &Podpora

Každý, kdo se snaží zhubnout, potřebuje hodně podpory a povzbuzení . Zapojení rodičů do hubnutí plánu dětském je důležité , ale měli byste také ( diskrétně ) nechat učitelé , vedoucí klubu , mládeže pastoři nebo jiné dospělé osoby v životě dítěte vědět o plánu . Jejich podpora může pomoci vašemu dítěti překonat pokušení, kterým může být vystaven , když nejste v okolí; a protože oni mohou vidět jiný pohled na své dítě mohou také pomoci udržet pozor na případné negativní změny v chování nebo problémy , které mohou doprovázet druh změnhubnutí plánu přirozeně produces.Additionally , že je důležité, aby vaše vyhlídky na hubnutí plán - a vaše dítě - zůstává pozitivní . Pochvalte dítě , řekni jí, jak pyšný jsi , že je převzetí kontroly nad svým stravy a hmotnosti , a to jí nadávat , pokud se dostane do pokušení a odchýlit od plánu na okamžik . Zaměřte se na to, žehubnutí plán je více o tom, zda je zdravý , než se snaží změnit způsob, jakým se looks.Above všechno , ujistěte se, že děti pochopily, že nejsou špatní lidé , protože jsou obézní , jsou menší než ostatní protože to - , že to není nějaký nevyléčitelná vada , že budu prokletý navždy . Povzbuzujte je a dejte jim vědět, že mohou překonat , a že jste tam , aby jim pomáhat na každém kroku na cestě .